A te servono uova, riso, pollo, tacchino, pesce, olio d' oliva, verdure, frutta e frutta secca per crescere. Costruisci una dieta con questi alimenti intanto...
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La persona più magra/definita del mondo: Problema
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Quando assumo quelle cifre di calorie sono unite ad allenamento intenso e al massimo massimo arrivo a 60 kg... ma basta che una settimana non integro e inizio a perdere... Pablos i 5 pasti bene o male li faccio sempre... anche se non ho mai quantificato tutto nei dettagli.
Mah...
Riguardo la scheda... non è un problema di allenamento in quanto tra l'altro per il mio peso sono molto forte. Per esempio per i dorsali riesco tranquillamente a fare un 3*8 di trazioni alla sbarra Avanti con 30 chili di sovraccarico. I fondamentali ce li ho nella scheda.
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Originariamente Scritto da thriller87 Visualizza MessaggioQuando assumo quelle cifre di calorie sono unite ad allenamento intenso e al massimo massimo arrivo a 60 kg... ma basta che una settimana non integro e inizio a perdere... Pablos i 5 pasti bene o male li faccio sempre... anche se non ho mai quantificato tutto nei dettagli.
Mah...
Riguardo la scheda... non è un problema di allenamento in quanto tra l'altro per il mio peso sono molto forte. Per esempio per i dorsali riesco tranquillamente a fare un 3*8 di trazioni alla sbarra Avanti con 30 chili di sovraccarico. I fondamentali ce li ho nella scheda.
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Originariamente Scritto da thriller87 Visualizza MessaggioQuando assumo quelle cifre di calorie sono unite ad allenamento intenso e al massimo massimo arrivo a 60 kg... ma basta che una settimana non integro e inizio a perdere... Pablos i 5 pasti bene o male li faccio sempre... anche se non ho mai quantificato tutto nei dettagli.
Mah...
Riguardo la scheda... non è un problema di allenamento in quanto tra l'altro per il mio peso sono molto forte. Per esempio per i dorsali riesco tranquillamente a fare un 3*8 di trazioni alla sbarra Avanti con 30 chili di sovraccarico. I fondamentali ce li ho nella scheda.Rest in Peace Andy.....
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Attualmente.
Diciamo a colazione è un pò un mistero... dipende dai giorni (università, sto a casa, palestra... dipende) Cmq un cornetto e cappuccino ci esce sempre più una 70 di grammi di gainer e 300 ml di latte intero.
A pranzo un primo (principalmente pasta... il riso non è che lo sopporto) secondo (Carne, pollo...) un contorno (di vario tipo insomma... dipende) e un pò di frutta.
Stessa cosa la sera a cena, capita di mangiare due volte la pasta per esempio.
Anche se le quantità di pasta non sono eccessive, le accompagno sempre con il pane.
Di pomeriggio uno spuntino (dipende... pane e nutella, cose del genere) e cmq un'altra 70 grammi di gainer.
Prima di andare a dormire... quello che c'è quello mangio.
---------- Post added at 13:11:35 ---------- Previous post was at 13:11:04 ----------
Conan se non ci credi... posterò i video! Su quello mi gioco le p..lle!
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mancano le grammature...fondamentali...ma ad occhio e croce sarai al massimo 2500-3000 kal...forse meno. Olio non ne usi?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Certo che uso olio. Nel senso... non mi faccio il problema dei grammi! Vado a occhio... Ma in tutto questo... devi aggiungere il fatto che può capitarmi una tavoletta di cioccolato a latte in più durante la giornata...o anche due. O una busta di caramelle intera... voglio dire... cose dolci a volontà! Gli amici si mettono le mani nei capelli.
Non mi sarei mai iscritto su questo forum se fossi stato un caso "normale". Spero che mi prendiate sul serio.
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Il tuo umorismo non lo gradisco più tanto... non mi sono iscritto per spararmi pose! Me ne frego di dimostrare quanto alzo o quanto sono definito, si parlava di schede e ho specificato che non ho problemi di forza/allenamento. Ma se quella è la tua foto... ti dirò che sono più definito! :-D
Ps: faccio l'istruttore so come si esegue correttamente una trazione alla sbarra! Chiuso off topic!
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Originariamente Scritto da thriller87 Visualizza MessaggioIl tuo umorismo non lo gradisco più tanto... non mi sono iscritto per spararmi pose! Me ne frego di dimostrare quanto alzo o quanto sono definito, si parlava di schede e ho specificato che non ho problemi di forza/allenamento. Ma se quella è la tua foto... ti dirò che sono più definito! :-D Chiuso off topic!
Non voglio offenderti ma non è che tu sei piu' definito di x o y o chissà chi...sei solamente anoressico o quasi...il discorso è ben diverso. Hai detto tu stesso di postare un video...no? Allora fallo e postaci anche una foto per cortesia, ti sarà solo di aiuto.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da thriller87 Visualizza MessaggioIl tuo umorismo non lo gradisco più tanto... non mi sono iscritto per spararmi pose! Me ne frego di dimostrare quanto alzo o quanto sono definito, si parlava di schede e ho specificato che non ho problemi di forza/allenamento. Ma se quella è la tua foto... ti dirò che sono più definito! :-D
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sei davvero istruttore...e non sai "mangiare"...?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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