La persona più magra/definita del mondo: Problema

[Paul_Anderson]

A te servono uova, riso, pollo, tacchino, pesce, olio d' oliva, verdure, frutta e frutta secca per crescere. Costruisci una dieta con questi alimenti intanto...

[thriller87]

Quando assumo quelle cifre di calorie sono unite ad allenamento intenso e al massimo massimo arrivo a 60 kg... ma basta che una settimana non integro e inizio a perdere... Pablos i 5 pasti bene o male li faccio sempre... anche se non ho mai quantificato tutto nei dettagli.
Mah...
Riguardo la scheda... non è un problema di allenamento in quanto tra l'altro per il mio peso sono molto forte. Per esempio per i dorsali riesco tranquillamente a fare un 3*8 di trazioni alla sbarra Avanti con 30 chili di sovraccarico. I fondamentali ce li ho nella scheda.

[PaBloS94]

Quando assumo quelle cifre di calorie sono unite ad allenamento intenso e al massimo massimo arrivo a 60 kg... ma basta che una settimana non integro e inizio a perdere... Pablos i 5 pasti bene o male li faccio sempre... anche se non ho mai quantificato tutto nei dettagli.
Mah...
Riguardo la scheda... non è un problema di allenamento in quanto tra l'altro per il mio peso sono molto forte. Per esempio per i dorsali riesco tranquillamente a fare un 3*8 di trazioni alla sbarra Avanti con 30 chili di sovraccarico. I fondamentali ce li ho nella scheda.

ripeto la mia richiesta, non mi serve che mi calcoli tutto al grammo, ma sarei curioso di sapere cosa e quanto mangi in una giornata tipo

[Conan le Barbare]

Quando assumo quelle cifre di calorie sono unite ad allenamento intenso e al massimo massimo arrivo a 60 kg... ma basta che una settimana non integro e inizio a perdere... Pablos i 5 pasti bene o male li faccio sempre... anche se non ho mai quantificato tutto nei dettagli.
Mah...
Riguardo la scheda... non è un problema di allenamento in quanto tra l'altro per il mio peso sono molto forte. Per esempio per i dorsali riesco tranquillamente a fare un 3*8 di trazioni alla sbarra Avanti con 30 chili di sovraccarico. I fondamentali ce li ho nella scheda.

3 serie da 8 reps con tutti e 30 i chili zavorrati?! magari pure fatte bene?

[Miller]

Dai, ripetiamo tutti in coro: scrivi quello che mangi!

[thriller87]

Attualmente.
Diciamo a colazione è un pò un mistero... dipende dai giorni (università, sto a casa, palestra... dipende) Cmq un cornetto e cappuccino ci esce sempre più una 70 di grammi di gainer e 300 ml di latte intero.
A pranzo un primo (principalmente pasta... il riso non è che lo sopporto) secondo (Carne, pollo...) un contorno (di vario tipo insomma... dipende) e un pò di frutta.
Stessa cosa la sera a cena, capita di mangiare due volte la pasta per esempio.
Anche se le quantità di pasta non sono eccessive, le accompagno sempre con il pane.
Di pomeriggio uno spuntino (dipende... pane e nutella, cose del genere) e cmq un'altra 70 grammi di gainer.
Prima di andare a dormire... quello che c'è quello mangio.

---------- Post added at 13:11:35 ---------- Previous post was at 13:11:04 ----------

Conan se non ci credi... posterò i video! Su quello mi gioco le p..lle!

[Manx]

mancano le grammature...fondamentali...ma ad occhio e croce sarai al massimo 2500-3000 kal...forse meno. Olio non ne usi?

[thriller87]

Certo che uso olio. Nel senso... non mi faccio il problema dei grammi! Vado a occhio... Ma in tutto questo... devi aggiungere il fatto che può capitarmi una tavoletta di cioccolato a latte in più durante la giornata...o anche due. O una busta di caramelle intera... voglio dire... cose dolci a volontà! Gli amici si mettono le mani nei capelli.
Non mi sarei mai iscritto su questo forum se fossi stato un caso "normale". Spero che mi prendiate sul serio.

[Conan le Barbare]

ma no figurati che nn co credo.. è un modo di rispondere diciamo a sembre questi estremismi che spesso si leggono...si se vuoi posta il video magari ci facciamo un idea dell'esecuzione, e magari posta anche una foto per vedere questa definizione estrema diciamo

[thriller87]

Il tuo umorismo non lo gradisco più tanto... non mi sono iscritto per spararmi pose! Me ne frego di dimostrare quanto alzo o quanto sono definito, si parlava di schede e ho specificato che non ho problemi di forza/allenamento. Ma se quella è la tua foto... ti dirò che sono più definito! :-D
Ps: faccio l'istruttore so come si esegue correttamente una trazione alla sbarra! Chiuso off topic!

[Miller]

Comincia a pesare gli alimenti, non mi sembrano assolutamente le 5000kcal di cui parli.

[Manx]

Il tuo umorismo non lo gradisco più tanto... non mi sono iscritto per spararmi pose! Me ne frego di dimostrare quanto alzo o quanto sono definito, si parlava di schede e ho specificato che non ho problemi di forza/allenamento. Ma se quella è la tua foto... ti dirò che sono più definito! :-D Chiuso off topic!

diamoci una regolata per cortesia, ok? rivolgiti agli utenti piu' anziani piu' a modo. Non è assolutamente il modo di porsi questo...ok?
Non voglio offenderti ma non è che tu sei piu' definito di x o y o chissà chi...sei solamente anoressico o quasi...il discorso è ben diverso. Hai detto tu stesso di postare un video...no? Allora fallo e postaci anche una foto per cortesia, ti sarà solo di aiuto.

[thriller87]

Miller io parlavo di picco 5.000 calorie. Oggi che sono di nuovo fuori forma per un periodo di stop non assumo 5000 calorie ma più o meno la "dieta" che ho postato prima.

[Miller]

Il tuo umorismo non lo gradisco più tanto... non mi sono iscritto per spararmi pose! Me ne frego di dimostrare quanto alzo o quanto sono definito, si parlava di schede e ho specificato che non ho problemi di forza/allenamento. Ma se quella è la tua foto... ti dirò che sono più definito! :-D

Oddio, allora ci vuole la foto

[Manx]

sei davvero istruttore...e non sai "mangiare"...?