Dieta aumento massa muscolare

[kratosimperator3]

Ciao a tutti mi chiamo Stefano ho 24 anni sono alto 188 cm e peso 75/76kg.Circa due tre mesi fa pesavo 81kg ma avevo pancia e rotoli allora ho seguito una dieta suggerita da un mio amico(lui è andato da un dietologo) e sono arrivato a pesare come pocanzi indicato.Lavoro dalle 9 alle 18:00 e tra poco mi segnerò in palestra(attività di Body Building).La mia dieta che mi ha dato il mio amico che stò ancora seguendo è:colazione 3 fette biscottate,pranzoanino con prociutto,cena:250/300 gr di petto di pollo/bistecca/petto di tacchino+insalata.Vorrei sapere gentilmente una dieta da seguire per aumentare la massa muscolare.(posso mangiare la sera la pasta dato che il giorno sono al lavoro e mi mangio solo un panino?).La dieta che mi consiglierete la posso eseguire subito oppure devo far abituare prima il muscolo allo sforzo dei pesi .perchè la mia paura è che se mangio tanto metto solo pancia.Grazie mille a tutti!

[Otoha]

Il regolamento dice che non si possono fare diete da 0, al limite si può modificare la dieta proposta dall'utente, solo se non è sprovvista di grammature e/o totalmente da rifare.