Pareri dieta massa Zyzz

[aR7icz]

Ragazzi voi che ne pensate della dieta per mettere massa (bulking) , inserita da Zyzz nel suo libro ? Secondo voi va bene per un ragazzo di 16 anni ?
Premetto che peso 76kg , quindi al massimo dovrei diminuire di poco le dosi , al massimo elimino lo spuntino delle 2 di mattina che non avrei comunque l'opportunità di fare ..
Eccola :

http://imageshack.us/photo/my-images/444/zyzz.png/

[PaBloS94]

E secondo te questa dieta ti farà diventare grosso come Zyzz??? 400g di pro (46% dei macro totali)????

Amico se vuoi un consiglio SERIO, posta la tua dieta in sezione, dove c'è gente competente che sa quello che fa, le diete sui giornaletti lasciamole stare per favore

[aR7icz]

Ho postato qui appunto per questo )
Come già detto , mi sono avvicinato da relativamente poco a questo sport , e mi sono iscritto in questo forum appunto per imparare qualcosa di più..
Comunque ti ringrazio per il suggerimento

[PaBloS94]

Ho postato qui appunto per questo )
Come già detto , mi sono avvicinato da relativamente poco a questo sport , e mi sono iscritto in questo forum appunto per imparare qualcosa di più..
Comunque ti ringrazio per il suggerimento

Hai fatto bene, sicuramente imparerai qualcosa, e se ci metterai l'impegno e la costanza, ti toglierai delle belle soddisfazioni

[aR7icz]

Direi che si può chiudere il thread

[Manx]

no, direi che puoi continuare qui e leggere il regolamento.

[aR7icz]

Sono nuovo e frequento questo sport da poco , quindi non "mangiatemi" se la mia alimentazione sarà totalmente errata XD
Dati personali :
Età : 16 (appena compiuti) ;
Altezza : 192cm
Peso : 76 kg
Mi alleno 4 volte a settimana (2 ore buone di allenamento) :
Lunedì : petto - tricipiti
Martedì : dorsali + femorali
Giovedì : gambe
Venerdì : deltoidi + bicipiti
Per quanto riguarda la dieta , speravo che mi daste una mano voi.. non conosco le grammature in quanto non ho mai seguito una dieta fin ora , quindi non saprei proprio cosa dirvi..


Colazione ore 7.00 : tazza di latte + 100gr di cereali ( basso contenuto di grassi )
Spuntino ore 11.00 : pensavo di inserirci un panino con bresaola o fesa di tacchino.
Pranzo ore 14.00 : pasta ( in qualsiasi variante , quindi dalla carbonara al brodo ) , insalata ( radicchio , finocchio e lattuga ) , frutta ( mela e/o pera ) // Martedì e giovedì di solito : 400 gr di petto di pollo
Spuntino ore 16.00 : frutto ( mela/pera/banana)
Cena ore 20.00 : fetta di carne + insalata e frutta .

Per mettere massa dovrei aggiungere proteine al pranzo ?
Datemi suggerimenti , per favore , su cosa migliorare ( anche tutto ) , in questa dieta
Grazie in anticipo a tutti !

[Manx]

per l'allenamento c'è la sezione apposita, due ore sono in ogni caso troppe!! Posta la tabella in allenamento (p.s. le gambe comprendono anche i femorali).
Per la dieta: le grammature prendile, altrimenti non si puo' fare niente...una fetta di carne (che carne poi?) non significa niente...puo' essere 80gr come 300... olio non ne usi?

[aR7icz]

per l'allenamento c'è la sezione apposita, due ore sono in ogni caso troppe!! Posta la tabella in allenamento (p.s. le gambe comprendono anche i femorali).

Sisi lo so che comprendono anche i femorali , pensavo fosse sottointeso che nel giorno in cui faccio gambe , non ripetessi femorali..
@Edit : la carne l'ho indicata in generale , in quanto dipende .. ci sono sere in cui c'è una bistecca di maiale o sere in cui mangio una fetta di 200 gr di vitello .
Poco olio..

[lopitu94]

nn devi mangiare sempre la stessa cosa!
VARIARE è importantissimo! magari lunedi mangia 250 gr di carne di vitello...martedi di pollo....mercoledi pesce! e ricorda tanta verduraaaa! e mangia pulito! la carbonara tanto pulito non è ! elimina pasta con panna e robe varie!

[SCHNEiDER-]

Ragazzi la dieta di Zyzz potrebbe andare bene x la definizione?

[PaBloS94]

Ragazzi la dieta di Zyzz potrebbe andare bene x la definizione?

Spero tu stia scherzando!!! è troppo squilibrata e se è stata definita una dieta bulking...... vedi te se è adatta alla definizione

[stefanox92]

1)parti da quella base
2)diminuisci le proteine (di almeno 200g)
3)diminuisci i grassi
4)aumenta un po i carboidrati
5) arriva a circa 3000kcal
e poi possiamo incominciare a discutere.
ciao