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verdure niente o non le hai solo scritte?
ad ogni modo a me sembra un pò troppo povera, aumenterei sicuramente un pò i carboidrati e forse anche un attimo i grassi -
No no no, gli albumi in padella anti aderente SENZA olio.... Olio sempre a crudo!!!
Cmq a mio avviso come alimenti ci siamo, secondo me stai solo troppo basso di cal.1.78 x 74kgCommenta
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Non vedo il problema.... L olio puoi sempre aggiungerlo a crudo nel sugo da te preparato...
Comunque secondo me tu hai paura di aumentare le cal per paura di ingrassare, sbaglio?!
Io pero almeno nei giorni in cui ti alleni porterei le cal almeno a 1700/1800.... Rischi di "addormentare" il tuo metabolismo...1.78 x 74kgCommenta
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Una domanda... Fai cardio oltre ai pesi? Se si, quando e per che durata?1.78 x 74kgCommenta
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Hai le idee un po' confuse, non esiste allenamento da massa o da definizione, è la dieta che fa massa o definisce....
Fare addominali tutti i giorni serve a poco, leggiti il thread in nota in sezione allenamento a riguardo....
Cmq dato che fai anche cardio ribadisco quanto detto sopra, aumenta le cal almeno a 1800 quando ti alleni, e i giorni di riposo togli qualcosa....1.78 x 74kgCommenta
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dipende dal burro di arachidi...ingredienti etc...con le noci vai sul sicuroCommenta
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