Ciao a tutti! Siccome ho provato varie alternative per cacciare quello strato infame di grasso che ricopre gli addominali, senza mai visibili miglioramenti (
), voglio postarvi il mio caso, in modo tale da ricevere consigli!
Peso 75 kg e sono alto 1.77. Vado in palestra 3 volte a settimana (2 ore a giornata, e in quelle due ore faccio 30 minuti di corsa a 8 Km/h). Per quanto riguarda muscoli è tutto ok, perché i risultati si vedono e vabbé...il problema sono gli addominali, che pur facendoli con esercizi alternati purtroppo non escono fuori, per colpa di uno strato di 2 cm di pancetta che non se ne va in nessun modo.
LA MIA DIETA:
Colazione: Alle 6.20 di mattina, una tazza di latte con nesquick, 4 biscotti e 2 "giri" di cereali (integrali e non).
Spuntino: Quasi mai...al massimo un biscotto, perché non ne sento il bisogno.
Pranzo: Pasta (circa 70-80 grammi) e spesso verdura. Prima della pasta mangio qualche fettina di bresaola. Frutta sempre, una mela appena finisco di mangiare. Caffè.
Merenda: Una banana e (a volte) un succo di frutta.
Cena: Carne (vario sempre, quindi a volte rossa, a volte bianca) o Uova...Comunque sempre proteine, mai carboidrati. Verdure. Un'altra mela, se c'è spazio
Dopo cena: Cerco sempre di limitare schifezze, quindi se proprio ne sento il bisogno uno yogurt, o un pezzetto di cioccolata.
ALTRO: Vado in palestra alle 18.00, e verso le 17.30 prendo una boccetta di Carnitene da 2g (L-Carnitina, della Sigma-tau). A volte mischio nell'acqua (che porto in palestra) una bustina di Neovis Plus, un composto di sali minerali, vitamine e carnitina (quest'ultima in dosi praticamente inutili). D'inverno prendo a giorni alterni le pasticche di Multicentrum (ho finito la boccetta, quindi per ora ho smesso).
CHE DITE? Cos'è che sbaglio? Verso settembre ho provato ad andare a correre un giorno si e uno no, per circa 2 mesi, ed è cambiato veramente molto poco!!! Aiuto
), voglio postarvi il mio caso, in modo tale da ricevere consigli! Peso 75 kg e sono alto 1.77. Vado in palestra 3 volte a settimana (2 ore a giornata, e in quelle due ore faccio 30 minuti di corsa a 8 Km/h). Per quanto riguarda muscoli è tutto ok, perché i risultati si vedono e vabbé...il problema sono gli addominali, che pur facendoli con esercizi alternati purtroppo non escono fuori, per colpa di uno strato di 2 cm di pancetta che non se ne va in nessun modo.
LA MIA DIETA:
Colazione: Alle 6.20 di mattina, una tazza di latte con nesquick, 4 biscotti e 2 "giri" di cereali (integrali e non).
Spuntino: Quasi mai...al massimo un biscotto, perché non ne sento il bisogno.
Pranzo: Pasta (circa 70-80 grammi) e spesso verdura. Prima della pasta mangio qualche fettina di bresaola. Frutta sempre, una mela appena finisco di mangiare. Caffè.
Merenda: Una banana e (a volte) un succo di frutta.
Cena: Carne (vario sempre, quindi a volte rossa, a volte bianca) o Uova...Comunque sempre proteine, mai carboidrati. Verdure. Un'altra mela, se c'è spazio
Dopo cena: Cerco sempre di limitare schifezze, quindi se proprio ne sento il bisogno uno yogurt, o un pezzetto di cioccolata.
ALTRO: Vado in palestra alle 18.00, e verso le 17.30 prendo una boccetta di Carnitene da 2g (L-Carnitina, della Sigma-tau). A volte mischio nell'acqua (che porto in palestra) una bustina di Neovis Plus, un composto di sali minerali, vitamine e carnitina (quest'ultima in dosi praticamente inutili). D'inverno prendo a giorni alterni le pasticche di Multicentrum (ho finito la boccetta, quindi per ora ho smesso).
CHE DITE? Cos'è che sbaglio? Verso settembre ho provato ad andare a correre un giorno si e uno no, per circa 2 mesi, ed è cambiato veramente molto poco!!! Aiuto
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