salve , io mezz ora prima mi mangio una mela e un caffè .... se non lavoro un ora e mezza prima pane azimo e tacchino e un frutto.............. invece subito dopo allenamento 25gr di destrosio sciolto in acqua, 250ml di albume d uovo montato a neve e una banana ...... oppure nel albume sbriciolo tre fette biscottate che dite ... carboidrati per recuperare e poi proteine a lento assorbimento che dite ?
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dopo l'allenamento prima i carbo ad alto indice ig e dopo 20/30 prendi gli albumi -
ok grazieCommenta
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cosa mangiare prima e dopo allenamento?
scusate, io un ora e mezza prima(circa le 15) mi faccio pane azimo 50gr con 60gr tacchino e mezz ora prima (circa le 17)una mela e un bel caffè.... e immediatamente dopo un 25gr di destrosio sciolto in 300ml d acqua e un cucchiaio di miele poi attendo un venti minuti e mi sparo 250/300 ml di albume d uovo montato a neve .... che ne dite ??????Commenta
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si ma... a che ora t'alleni? tieniti almeno 1h e mezza tra il pasto pre e l'inizio dell'allenemnto
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Continua qui, nella discussione attiva....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Mi alleno verso le 17e40 , secondo te e' buona come integrazione pre e post?Commenta
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evita lo spuntino delle 17 fanne solo 1 e stop.Originariamente Scritto da pablok Visualizza MessaggioCommenta
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