questa la mia dieta da settembre, un vostro parere??

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    • mississipi
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    #1

    questa la mia dieta da settembre, un vostro parere??

    Ciao raga, dal primo settembre comincierò la dieta che scriverò in seguito, e in 2 mesi e mezzo devo aumentare almeno 7-8 kg(anche se di massa grassa...)::

    colazione: 100-150 grammi di riso bianco
    300ml di latte p.s. con mezza busta di meso-tech
    o altro prodotto simile.....(met-rx)

    metà mattina: 2 pacchetti di creckers
    300ml di latte ps con 30 gr. di proteine a r.g.

    pranzo: 150 gr di pasta al pom. o riso
    carne o pollo 250 gr.
    frutta o yogurt

    metà pom.: 2 pacchetti di crackers o un panino
    300 ml di latte ps con l'altra mezza busta di meso-
    tech.

    cena: carne o pollo 300 gr.
    frutta o yogurt

    pre nanna: 250 ml di latte ps con 30gr di pro al 90% a R.g.



    cosa ne pensate???
    posso aumentare di qualche kilo visto che per ora peso circa 80 kg con un altezza di 192 cm??


    rispondetemi....
    Amo la fica rasata...
    Tag: Nessuno
  • bear
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    • Il Mar Mediterraneo
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    #2
    Altezza ?? Peso?? Ingrassi facilmente o no?? Sessioni di allenamento??
    Bear

    "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

    "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


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    • bear
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      • Il Mar Mediterraneo
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      #3
      A parte le quantita' dei nutrienti(sono altri gli esperti...) i carboidrati mi sem~~~no tantini,ti ingurgiteresti 250 g di riso..
      e anche il latte mi sem~~~ tantino:1 l al giorno....
      a meta' ~~~tinanta potresti,al posto del latte,mangiare del tonno o del salmone o della bresaola o del prosciutto(vale anche per il pomeriggio).Mancano i grassi poliinsaturi:dovresti introdurre delle arachidi.Non vedo la verdura.....
      Inoltre BUTTA I CRECKERS!

      Se proprio ti richiede mangia il buon vecchio e piu' sano pane....
      Bear

      "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

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      • Generale
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        • mississipi
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        #4
        Originally posted by bear
        A parte le quantita' dei nutrienti(sono altri gli esperti...) i carboidrati mi sem~~~no tantini,ti ingurgiteresti 250 g di riso..
        e anche il latte mi sem~~~ tantino:1 l al giorno....
        a meta' ~~~tinanta potresti,al posto del latte,mangiare del tonno o del salmone o della bresaola o del prosciutto(vale anche per il pomeriggio).Mancano i grassi poliinsaturi:dovresti introdurre delle arachidi.Non vedo la verdura.....
        Inoltre BUTTA I CRECKERS!

        Se proprio ti richiede mangia il buon vecchio e piu' sano pane....
        allora potrei inserire 50 gr di arachidi durante tutta la giornata..
        oppure a colazione e a metà mattinata....GIUSTO?
        cmq a me gli insaccati non piacciono, il salmone lo mangio solo con la pasta...il tonno non l'ho mai mangiato perchè non mi piaceva l'odore, anche se ora ho deciso di provarlo...

        perchè buttare i creckers???

        cmq ingrasso difficilmente, l'unico problema è che quando metto su massa grassa va a finire nella pancia e nelle maniglie dell'amore....quindi di sera evito di mangiare carbo...!!
        Amo la fica rasata...

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        • bear
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          • Il Mar Mediterraneo
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          #5
          I creckers hanno i grassi idrogenati che fanno male.....
          E' nermale che il grasso vada a dinire nella pancia e nelle maniglie,siamo uomini....
          Infatti niente carbo la sera e' un must!(a meno che non ti alleni)
          Purtroppo sulle quantita' non ti posso aiutare...
          Pero' cosi' a naso 50g mi sembrano troppini.Io sono alto 1,70 e in massa questa'anno pesavo 66 kg e di arachidi ne assumevo 20 g al giorno.Cmq per le quantita' devi sentire il parere di altri...
          Bear

          "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

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          • MISTER X
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            #6
            quanto latte.

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            • bear
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              • Il Mar Mediterraneo
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              #7
              Poi manca l'olio di oliva.....
              Bear

              "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

              "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


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              • Generale
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                #8
                Originally posted by bear
                Poi manca l'olio di oliva.....
                a che serve??
                Amo la fica rasata...

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                • max_power
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                  #9
                  Originally posted by Generale


                  a che serve??
                  Grassi monoinsaturi benefici per la salute perchè ostacolano l'insorgenza di malattie cardiovascolari. Gli effetti benefici sulla salute però non sono limitati solo a questo.

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • bear
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Fa bene alle articolazioni
                    Bear

                    "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

                    "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


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                    • uomo lupo
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                      • qualsiasi fessura :)
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                      #11
                      1 litro di latte troppoooooooooo?????????
                      io ne bevo circa 2,5 litri al giorno.
                      scegli il parmalat plus , contiene 43 grammi di proteine per litro (contro le 32 di quello normale).
                      il ragazzo è in massa ricordatelo...

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                      • max_power
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                        Anch'io in massa me ne sparavo un litro.

                        max_power
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                          Originally posted by max_power
                          Anch'io in massa me ne sparavo un litro.

                          max_power
                          io sono arrivato a berne anche 2 litri al giorno,

                          cmq cosa oltre gli arachidi e l'olio di olive cosa devo agiungere???
                          Amo la fica rasata...

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                          • MISTER X
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                            #14
                            Originally posted by Generale




                            cmq cosa oltre gli arachidi e l'olio di olive cosa devo agiungere???
                            come grassilio di lino,di girasole,di soia,tutta la frutta secca(mandorle,noci ecc.)........

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                            • Generale
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                              • Nov 2001
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                              #15
                              grazie, poi vi farò sapere..
                              Amo la fica rasata...

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