come sto mangiando ultimamente..

[RyanX]

colazione
latte 250
cereali non li peso..
whey

spuntino
2 uova intere
200 ml di bianco
frutta

pranzo
riso 100g
200g di carne
insalata
frutta secca
frutta

spuntino
100g di tonno
insalata
frutta

cena
400 g di verdure con 120g di cotto e fiocchi di latte

pre nanna
whey

che ne pensate??

Gio

[Sean]

Mancano i dati e gli obiettivi.

[CRI PV]

se proprio vuoi fare il prenanna meglio i fiocchi delle whey

[RyanX]

Pardon! (grazie sean)

Obiettivi massa magra e un pelino sgrassare senza perdere troppo

peso 90,5 kg altezza 1.80

foto di un mesetto fa..

[RyanX]

se proprio vuoi fare il prenanna meglio i fiocchi delle whey

come mai dici se proprio? pensi possa stare anche sui 5 pasti?

[Manx]

mancano anche le grammature di whey, frutta secca...e frutta normale quale? quanta? che carne? magra, grassa? olio? i cereali vanno pesati.

[RyanX]

mancano anche le grammature di whey, frutta secca...e frutta normale quale? quanta? che carne? magra, grassa? olio? i cereali vanno pesati.

ok manuel

allora come frutta secca mangio solo arachidi le adoro all'incirca un 20 grammi o 30..
whey faccio un misurino e mezzo da 32 grammi
frutta: kiwi, banane, mele, pere, mandarini, arance a spremuta una al giorno
carne o rossa bovino ogni tanto maiale o pollo sui 220 grammi.. quando è periodo buono che ho qualche soldo in piu mangio anche a cena la carne
cereali secondo me sulla 50 grammi
olio lo metto dappertutto senza esagerare.. uso l'olio che fanno nelle campagne dove abito io e non comprato dal supermercato.. lo metto nell'insalata (e quindi nei due spuntini ) un filo anche sulla carne.. ecc..

ci siamo? ho detto tutto?

---------- Post added at 18:55:26 ---------- Previous post was at 18:52:41 ----------

ah... dimenticavo..

un difetto schifoso..

non riesco a bere piu di un litro e mezzo al di.. perdonatemi ma non mi piace bere..

la sera mi faccio anche una tisana spero non influisca sulla dieta..

[Manx]

ok manuel

allora come frutta secca mangio solo arachidi le adoro all'incirca un 20 grammi o 30..
whey faccio un misurino e mezzo da 32 grammi
frutta: kiwi, banane, mele, pere, mandarini, arance a spremuta una al giorno
carne o rossa bovino ogni tanto maiale o pollo sui 220 grammi.. quando è periodo buono che ho qualche soldo in piu mangio anche a cena la carne
cereali secondo me sulla 50 grammi
olio lo metto dappertutto senza esagerare.. uso l'olio che fanno nelle campagne dove abito io e non comprato dal supermercato.. lo metto nell'insalata (e quindi nei due spuntini ) un filo anche sulla carne.. ecc..

ci siamo? ho detto tutto?

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ah... dimenticavo..

un difetto schifoso..

non riesco a bere piu di un litro e mezzo al di.. perdonatemi ma non mi piace bere..

la sera mi faccio anche una tisana spero non influisca sulla dieta..

ma sei serio?
cmq ora c'è quasi tutto, pero' devi indicare l'olio...basta dire i cucchiai che usi...e pesare i cereali...

[RyanX]

sai perche manuel.. perche amo lo zucchero e purtroppo nella tisana metto 4 cucchiani di zucchero (ecco cosa intendevo spero non influisca sulla dieta).. mi aspetto commenti negativi a riguardo..

i cereali da domani li peso.. cmq ho fatto una stima del contenuto totale diviso in quanti giorni li mangio.. è venuto un 50 grammi circa
olio due cucchiai in ogni spuntino..

[Manx]

usa i dolcificanti cmq ora c'è tutto vedrai che te la sistemano.

[RyanX]

gia.. magari vedo di trovare il fruttosio..

ok grazie manuel aspetto allora pareri degli esperti

[blindevil7]

fiocchi di latte e prosciutto cotto costano maggiormente in proporzione come fonte proteica rispetto alla carne fresca/albumi/uova

[asen]

il fruttosio è una buona soluzione
io non sento differenza dallo zucchero

[Miller]

il fruttosio è una buona soluzione
io non sento differenza dallo zucchero

Una buona soluzione? Per cosa?

[asen]

per sostituire lo zucchero, ha un potere dolcificante maggiore
ad esempio io lo metto nello yogurt, con lo zucchero normale mettevo 4 cucchiaini con il fruttosio una bustina (un cucchiaino non pienissimo)
poi ovvio che il dolcificante ha 0 calorie