Aiuto dieta per massa.

[tryhard]

Ciao a tutti sono nuovo e volevo chiedervi qualche parere sulla mia alimentazione.Questo perchè dopo 1 mese di palestra non ho messo neanche 0,1kg ma ho anche perso.

Sono alto 173cm e peso 55kg.Ho 13 anni.
Colazione:200ml latte magro+30gr All-Bran+2 albumi+1 mela.
Spuntino:50gr pane integrale+50gr bresaola/tacchino o tonno al naturale.
Pranzo:80gr Pasta/Riso+200gr carne bianca/rossa o 300 pesce tipo merluzzo+insalata.
Spuntino:Barretta proteica 8gr PRO e 6 CH(1 ora pre WO).
Post Wo:50gr Gainer(17,5 pro e 27,5 ch)
Cena:50gr pane segale/integrale o wasa+secondo come a pranzo.

Il gainer me lo ha consigliato il mio istruttore.

[luna80]

ciao tryhard!
hai solo 13 anni, sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.

non prendertela, sono sicura che capirai ma qui dobbiamo chiudere.