Buongiorno a tutti, finalmente mi sono iscritto in questo forum molto carino e pieno di cose interessanti da leggere..... Mi chiamo Aurelio e ho 24 anni.
Desidero qualche consiglio su qualche problema che mi sono venuti in testa.... vi spiego il quesito:
pratico piscina da bene 3 anni e facevo solo piscina cioè 5 giorni alla settimana un'ora al giorno.... quest'anno mi è venuta la voglia di abbinare la palestra con la piscina visto che ho levato tutto il grasso che avevo accumulato (beh già non era tantissimo ma l'ho levato XD).... comunque ora mi sono iscritto in una struttura dove c'è piscina e palestra.... ho deciso di organizzarmi la settimana così:
inanzitutto sono 1,79/1,80 per 73 kg
-lunedì: piscina
-martedì: palestra
-mercoledì: piscina
-giovedì: palestra
-venerdì: piscina
-sabato: palestra
-domenica: riposo assoluto
tutti i giorni 1 ora per la piscina e 1:15/1:30 ora palestra sempre intorno alle 18:00/19:00 o 19:00/20:00 ; tranne il sabato che vado in palestra la mattina (questo da due settimane prima a ora)
I miei obiettivi sono di mettere un po di muscoli in tutto il corpo (già sono un po sviluppato grazie alla piscina) e sviluppare bicipiti ,tricipiti e gambe che sono un po carente.
il mio istrutto in piscina mi ha strutturato le volte in palestra così:
- martedì: gambe-spalle
- giovedì: tricipiti-dorsali
- sabato: bicipiti-petto
per il dopo-allenamento in piscina bevo una bottiglietta da 500ml con acqua e una bustina di polase sport e in palestra solo acqua
per alimentazione mangio un bel po..... di solito: mattina cioccolato fondente e tazza di latte; pranzo pasta a volontà (200/300 gr) e cena carne minimo 250 gr o pesce o pollo e insalata o spinaci con un po pane e ovviamente un po di frutta (arancie)
ora ho pensato non è che sto rischiando di bruciarmi i muscoli o farmi del male?????
consigli????
grazie anticipatamente per le risposte
spero di trovarmi più che bene in questo forum e scusate il lungo post
Desidero qualche consiglio su qualche problema che mi sono venuti in testa.... vi spiego il quesito:
pratico piscina da bene 3 anni e facevo solo piscina cioè 5 giorni alla settimana un'ora al giorno.... quest'anno mi è venuta la voglia di abbinare la palestra con la piscina visto che ho levato tutto il grasso che avevo accumulato (beh già non era tantissimo ma l'ho levato XD).... comunque ora mi sono iscritto in una struttura dove c'è piscina e palestra.... ho deciso di organizzarmi la settimana così:
inanzitutto sono 1,79/1,80 per 73 kg
-lunedì: piscina
-martedì: palestra
-mercoledì: piscina
-giovedì: palestra
-venerdì: piscina
-sabato: palestra
-domenica: riposo assoluto
tutti i giorni 1 ora per la piscina e 1:15/1:30 ora palestra sempre intorno alle 18:00/19:00 o 19:00/20:00 ; tranne il sabato che vado in palestra la mattina (questo da due settimane prima a ora)
I miei obiettivi sono di mettere un po di muscoli in tutto il corpo (già sono un po sviluppato grazie alla piscina) e sviluppare bicipiti ,tricipiti e gambe che sono un po carente.
il mio istrutto in piscina mi ha strutturato le volte in palestra così:
- martedì: gambe-spalle
- giovedì: tricipiti-dorsali
- sabato: bicipiti-petto
per il dopo-allenamento in piscina bevo una bottiglietta da 500ml con acqua e una bustina di polase sport e in palestra solo acqua
per alimentazione mangio un bel po..... di solito: mattina cioccolato fondente e tazza di latte; pranzo pasta a volontà (200/300 gr) e cena carne minimo 250 gr o pesce o pollo e insalata o spinaci con un po pane e ovviamente un po di frutta (arancie)
ora ho pensato non è che sto rischiando di bruciarmi i muscoli o farmi del male?????
consigli????
grazie anticipatamente per le risposte
spero di trovarmi più che bene in questo forum e scusate il lungo post
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