Salve a tutti...vorrei dei consigli sulla mia dieta massa.
Vado in palestra da quasi un anno. Mi alleno 4 volte a settimana (Lunedi,Martedi,Giovedi,Venerdi)
età:22
Peso:69
Altezza: 1.83
Colazione ore 08.00
300 ml di latte parzialmente scremato..
4 fette biscottate con marmellata
Spuntino ore 11.00
Panino con 100g di bresaola o fesa di tacchino
Pranzo ore 13.00
150g di pasta + condimento vario
150g di petto di pollo
Merenda ore 17.00
160g di tonno + 1 frutto
Post wo
un misurino di proteine in polvere
Cena ore 21.00
200g di carne bianca/verdura varia
Pre nanna ore 24.00
8/10 mandorle
Se qualcosa non va bene...accetto molto volentieri i vostri consigli, con eventuale modifiche...
grazie in anticipo
Vado in palestra da quasi un anno. Mi alleno 4 volte a settimana (Lunedi,Martedi,Giovedi,Venerdi)
età:22
Peso:69
Altezza: 1.83
Colazione ore 08.00
300 ml di latte parzialmente scremato..
4 fette biscottate con marmellata
Spuntino ore 11.00
Panino con 100g di bresaola o fesa di tacchino
Pranzo ore 13.00
150g di pasta + condimento vario
150g di petto di pollo
Merenda ore 17.00
160g di tonno + 1 frutto
Post wo
un misurino di proteine in polvere
Cena ore 21.00
200g di carne bianca/verdura varia
Pre nanna ore 24.00
8/10 mandorle
Se qualcosa non va bene...accetto molto volentieri i vostri consigli, con eventuale modifiche...
grazie in anticipo