ho iniziato questo piano alimentare LA METABOLICA all' inizio di questo mese!
ho letto molto su questa dieta e devo dire che secondo me fa al caso mio.
ho gia fatto le 2 settimane a 30 gdi cho ricaricato sabato ed ora ancora in scarico.
il mio obbiettivo è dimagrire e definirmi, va bene la metabolica? io penso di si..
cerco qualcuno che mi possa guidare e seguire in questi mesi di cutting.
sono alto 187 cm
peso 90 kg
grasso androide ''tutto'' nella parte superiore del corpo
massa grassa intorno al 20% credo.. dovrei calcolarlo ma non so come si fa...
quanti grammi di proteine devo impostare?
per kg di peso o per kg di massa magra?
come tipo di allenamento seguo il biio dall inizio dell anno (cosa ne pensate?) ma sono 6 anni che mi alleno e faccio kickboxing.
faccio aerobica molto leggera 3 volte a settimana 30 min e aumento 5 minuti ogni settimana
l'obbiettivo e maggio giugno..
lo so che non potete stilarmi una dieta...
pero potete correggermela giusto???
colazione
6 uova--- 2 intere 4 bianchi
un cucchiainodi marmellata
1 caffe
spuntino
100 grammi di prosciutto
oppure 100 di tonno
oppure 350 di yogurt greco
10-15 mandorle /nocciole
preanzo
300 g di carne quasi sempre rossa
verdura cotta cruda.. maionese
2 cucchiai olio extravrgine oliva
spuntino
100 grammi di prosciutto
oppure 100 di tonno
oppure 350 di yogurt greco
10-15 mandorle nocciole
cena
300g di carne
oppure 400 di pesce
2 cucchiai olio extrav oliva
maionese
verdura cotta cruda
prima di andare a letto ( non sempre)
o affettato o grana un circa 40 50 grammi
RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE
---------- Post added at 19:49:40 ---------- Previous post was at 12:18:27 ----------
aiuto ragazzi
ho letto molto su questa dieta e devo dire che secondo me fa al caso mio.
ho gia fatto le 2 settimane a 30 gdi cho ricaricato sabato ed ora ancora in scarico.
il mio obbiettivo è dimagrire e definirmi, va bene la metabolica? io penso di si..
cerco qualcuno che mi possa guidare e seguire in questi mesi di cutting.
sono alto 187 cm
peso 90 kg
grasso androide ''tutto'' nella parte superiore del corpo
massa grassa intorno al 20% credo.. dovrei calcolarlo ma non so come si fa...
quanti grammi di proteine devo impostare?
per kg di peso o per kg di massa magra?
come tipo di allenamento seguo il biio dall inizio dell anno (cosa ne pensate?) ma sono 6 anni che mi alleno e faccio kickboxing.
faccio aerobica molto leggera 3 volte a settimana 30 min e aumento 5 minuti ogni settimana
l'obbiettivo e maggio giugno..
lo so che non potete stilarmi una dieta...
pero potete correggermela giusto???
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6 uova--- 2 intere 4 bianchi
un cucchiainodi marmellata
1 caffe
spuntino
100 grammi di prosciutto
oppure 100 di tonno
oppure 350 di yogurt greco
10-15 mandorle /nocciole
preanzo
300 g di carne quasi sempre rossa
verdura cotta cruda.. maionese
2 cucchiai olio extravrgine oliva
spuntino
100 grammi di prosciutto
oppure 100 di tonno
oppure 350 di yogurt greco
10-15 mandorle nocciole
cena
300g di carne
oppure 400 di pesce
2 cucchiai olio extrav oliva
maionese
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RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE
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