dieta metabolica.. cerco esperienze ed esperti

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  • signor1no
    Bodyweb Member
    • Jun 2010
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    dieta metabolica.. cerco esperienze ed esperti

    ho iniziato questo piano alimentare LA METABOLICA all' inizio di questo mese!
    ho letto molto su questa dieta e devo dire che secondo me fa al caso mio.
    ho gia fatto le 2 settimane a 30 gdi cho ricaricato sabato ed ora ancora in scarico.
    il mio obbiettivo è dimagrire e definirmi, va bene la metabolica? io penso di si..
    cerco qualcuno che mi possa guidare e seguire in questi mesi di cutting.
    sono alto 187 cm
    peso 90 kg
    grasso androide ''tutto'' nella parte superiore del corpo
    massa grassa intorno al 20% credo.. dovrei calcolarlo ma non so come si fa...
    quanti grammi di proteine devo impostare?
    per kg di peso o per kg di massa magra?
    come tipo di allenamento seguo il biio dall inizio dell anno (cosa ne pensate?) ma sono 6 anni che mi alleno e faccio kickboxing.
    faccio aerobica molto leggera 3 volte a settimana 30 min e aumento 5 minuti ogni settimana
    l'obbiettivo e maggio giugno..
    lo so che non potete stilarmi una dieta...
    pero potete correggermela giusto???

    colazione

    6 uova--- 2 intere 4 bianchi
    un cucchiainodi marmellata
    1 caffe

    spuntino

    100 grammi di prosciutto
    oppure 100 di tonno
    oppure 350 di yogurt greco
    10-15 mandorle /nocciole

    preanzo

    300 g di carne quasi sempre rossa
    verdura cotta cruda.. maionese
    2 cucchiai olio extravrgine oliva

    spuntino
    100 grammi di prosciutto
    oppure 100 di tonno
    oppure 350 di yogurt greco
    10-15 mandorle nocciole

    cena
    300g di carne
    oppure 400 di pesce
    2 cucchiai olio extrav oliva
    maionese
    verdura cotta cruda

    prima di andare a letto ( non sempre)
    o affettato o grana un circa 40 50 grammi


    RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE

    ---------- Post added at 19:49:40 ---------- Previous post was at 12:18:27 ----------

    aiuto ragazzi
    Last edited by signor1no; 16-02-2012, 15:51:40.
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Attenzione al Regolamento:

    Si uppa passate le 24 ore dall'ultimo nostro post che non ha ricevuto risposte.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • signor1no
      Bodyweb Member
      • Jun 2010
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      #3
      chiedo sempre aiuto HELLLLLLLLLLLLLLLPPPP

      devo spostare la discussione da qualche altra parte?

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      • Luigi 87
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2007
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        • Parma
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        #4
        Ti dico solo che in metabolica la fonte principale di energia sono i GRASSI, nella tua dieta ce ne sono pochi mentre ci sono troppe proteine.
        Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

        diario: ???? Road to the Evolution ????

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        • signor1no
          Bodyweb Member
          • Jun 2010
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          #5
          inannzitutto ti ringrazio... quindi abbasso i le proteine e aumento i grassi
          cosi' va meglio



          1uova inter + 4 albumi
          35gr mandorle


          spuntino
          120gr proscitto cotto
          ppure 60 grammi di grana
          oppure 30 whey+ cucchiaio
          di burro d0arachidi


          pranz
          200gr bistecca
          300gr spinaci
          20 gr olio evo
          30 gr olive


          spuntino
          150gr tonno sgocciolato
          35 g arachidi
          oppure 30 whey+ cucchiaio
          di burro d0arachidi


          cena
          150 gr carne bianca
          300gr verdure
          20 gr olio evo
          30 gr olive


          prima di andare a letto
          60 gr parmigiano

          cos'è l'olio evo? questa l'ho presa da un sito poi modificata un po...

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          • Hunterboy
            Supernatural
            • Mar 2010
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            #6
            Originariamente Scritto da signor1no Visualizza Messaggio
            inannzitutto ti ringrazio... quindi abbasso i le proteine e aumento i grassi
            cosi' va meglio



            1uova inter + 4 albumi
            35gr mandorle


            spuntino
            120gr proscitto cotto
            ppure 60 grammi di grana
            oppure 30 whey+ cucchiaio
            di burro d0arachidi


            pranz
            200gr bistecca
            300gr spinaci
            20 gr olio evo
            30 gr olive


            spuntino
            150gr tonno sgocciolato
            35 g arachidi
            oppure 30 whey+ cucchiaio
            di burro d0arachidi


            cena
            150 gr carne bianca
            300gr verdure
            20 gr olio evo
            30 gr olive


            prima di andare a letto
            60 gr parmigiano

            cos'è l'olio evo? questa l'ho presa da un sito poi modificata un po...
            extra vergine d'oliva!

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