Dieta che seguo - Cersasi pareri
Salve a tutti, all'anniversario dei primi 13 mesi di allenamento in palestra, vi volevo postare la dieta che sto seguendo, questo per sapere cosa ne pensate, siate sinceri, potete anche uccidermi a parole se volete 
Ho 20 anni, sono alto 1.74, peso 69.5 kg ( 14/02/2012 - ore 09:30 dopo aver fatto la cacca 
) circonferenza polso 17 cm, percentuale massa grassa non ne ho idea ma dalle foto ve ne potete fare un'idea, conduco la tipica vita da Universitario e mi alleno alle ore 16:00. Ero cicciottello fino all'età di 17 anni, poi il mio corpo ha iniziato a dimagrire "da solo"
Non posso bere latte, o per lo meno posso bere quello totalmente scremato ma non per più di 2 settimane perchè soffro di colite e le mozzarelle mi fanno venire i brufoli
Sveglia 09:30
Shakerata di 30g di proteine 100% whey pro alla vaniglia della Scitec Nutrition
1 banana o un'arancia o una mela o un kiwi ecc ecc
4 macine o 3 fette biscottate con marmellata
Pranzo 13:00
1 panino senza mollica
200 grammi di petto di pollo o di carne rossa o 180 di sgrombro/tonno
Insalata a quantità industriale o cavolfiori o broccoli o spinaci o piselli
nei giorni in cui mi alleno tolgo il pane e aggiungo 120g di pasta con salsa
ore 15:30 shakerata di 3g di b.c.a.a. della nutrisystem
ore 16:00 allenamento
a metà allenamento altri 3g di b.c.a.a.
ore 17:30 - 17:45 sono a casa
shakerata di 30g ultra whey pro della Universal
1 cucchiaio di miele
5 arachidi, quindi sgusciati sono 10 "arachidi"
2 gallette di riso
se ho troppa fame mangio una mela
ore 20:30 cena
Stessa cosa del pranzo, solo che nei giorni d'allenamento aggiungo 2 uova alla coque
Ore 00:00 buonanotte
Qui invece ci sono 4 mie foto ridicole visto che non so mettermi in posa ...... per non parlare poi che in foto sembro avere la panza, ma di presenza sembro meno ponchio e se si passa la mano si sentono gli addominali ricoperti dal grasso
Teeeenchiuuu
Ho 20 anni, sono alto 1.74, peso 69.5 kg ( 14/02/2012 - ore 09:30 dopo aver fatto la cacca ) circonferenza polso 17 cm, percentuale massa grassa non ne ho idea ma dalle foto ve ne potete fare un'idea, conduco la tipica vita da Universitario e mi alleno alle ore 16:00. Ero cicciottello fino all'età di 17 anni, poi il mio corpo ha iniziato a dimagrire "da solo" Non posso bere latte, o per lo meno posso bere quello totalmente scremato ma non per più di 2 settimane perchè soffro di colite e le mozzarelle mi fanno venire i brufoli
Sveglia 09:30
Shakerata di 30g di proteine 100% whey pro alla vaniglia della Scitec Nutrition
1 banana o un'arancia o una mela o un kiwi ecc ecc
4 macine o 3 fette biscottate con marmellata
Pranzo 13:00
1 panino senza mollica
200 grammi di petto di pollo o di carne rossa o 180 di sgrombro/tonno
Insalata a quantità industriale o cavolfiori o broccoli o spinaci o piselli
nei giorni in cui mi alleno tolgo il pane e aggiungo 120g di pasta con salsa
ore 15:30 shakerata di 3g di b.c.a.a. della nutrisystem
ore 16:00 allenamento
a metà allenamento altri 3g di b.c.a.a.
ore 17:30 - 17:45 sono a casa
shakerata di 30g ultra whey pro della Universal
1 cucchiaio di miele
5 arachidi, quindi sgusciati sono 10 "arachidi"
2 gallette di riso
se ho troppa fame mangio una mela
ore 20:30 cena
Stessa cosa del pranzo, solo che nei giorni d'allenamento aggiungo 2 uova alla coque
Ore 00:00 buonanotte
Qui invece ci sono 4 mie foto ridicole visto che non so mettermi in posa ...... per non parlare poi che in foto sembro avere la panza, ma di presenza sembro meno ponchio e se si passa la mano si sentono gli addominali ricoperti dal grasso
Teeeenchiuuu
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