Parere

[Molipaperino07]

E' un argomento che di cui mi piacerebbe discutere, riuppo il mio topic. Grazie mille!!!!

[protein76]

Guarda, dipende, c'è chi digerisce senza nessun problema anche mischiando le fonti. Se tu ti sei trovato bene fino ad ora così non hai motivi di cambiare.

Non è quello che ti impedirà di dimagrire, se è quello il tuo cruccio principale.

Mangiando così non ho nessun problema di digestione, anzi già dopo un ora un ora e mezza ho già fame. Da quando seguo questa alimentazione mi sento proprio bene. Quindi abbasso i carbo per tagliare le calorie o abbasso contemporaneamente tutti e tre i macro?
Grazie delle tue risposte

[Otoha]

Scalerei 50 gr. di carbo.

[protein76]

Scalerei 50 gr. di carbo.

io adesso sto cosi:
giorni off
CHO 238.44gr PRO 209.38gr FAT104.72gr

giorni on
CHO 272.31gr PRO 213.31gr FAT 91.80gr

quindi scendo solo icarbo e lascio invariato tutto?

---------- Post added at 15:09:33 ---------- Previous post was at 15:08:26 ----------

non è che scendendo troppo di carbo poi rischio di perdere massa magra?

[Otoha]

Non perdi massa magra scalando i carboidrati...

Se vuoi puoi anche scalare le kcal in maniera equa tra i macronutrienti, l'importante è cambiare il deficit.

[protein76]

Non perdi massa magra scalando i carboidrati...

Se vuoi puoi anche scalare le kcal in maniera equa tra i macronutrienti, l'importante è cambiare il deficit.

Il mio problema è che adesso tra un pasto e l'altro mi viene fame, mi sento lo stomaco vuoto, figuriamoci quanto tolgo 50 gr di carbo. Che devo fare? Ho visto che in molte diete viene utilizzato il the verde..lo devo utilizzare anche io?

[Otoha]

Aggiungilo se vuoi... ma non è che il the è il Sacro Graal.

Se non scali le kcal, se non crei un deficit calorico, soprattutto ora che ti sei fermato col dimagrimento, peso non lo perdi.

[protein76]

oggi mi sono pesato e da 106 sono sceso a 103.8
comunque prima di abbassare le calorie ho voluto dare una ripulita alla mia colazione e ho tolto le fette biscottate e la marmellata e al loro posto mangio i fiocchi d'avena: (vediamo che succede)

Quaker white oats 43 gr
Albume 250 gr
Mela 175 gr
Arancia 160 gr
Mandorle 41 gr
Optimum Whey 11 gr

[Hunterboy]

aumentare i fiocchi ed eliminare la frutta??

[protein76]

aumentare i fiocchi ed eliminare la frutta??

Perché devo eliminare la frutta? Non è buono mangiarla durante la giornata?

[Hunterboy]

eliminare dalla colazione e spostarla in altri pasti, no certo fa bene mangiarla nelle giuste quantità

[protein76]

eliminare dalla colazione e spostarla in altri pasti, no certo fa bene mangiarla nelle giuste quantità

La elimino del tutto o posso lasciarne un po'?

---------- Post added at 11:53:07 ---------- Previous post was at 11:48:50 ----------

un altra domanda, ma le verdure che mangio sia a pranzo che a cena le devo conteggiare nelle calorie totali? e se mangio le carote le devo conteggiare anche?

[Hunterboy]

La elimino del tutto o posso lasciarne un po'?

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un altra domanda, ma le verdure che mangio sia a pranzo che a cena le devo conteggiare nelle calorie totali? e se mangio le carote le devo conteggiare anche?

guarda per la frutta puoi tenerla , io la consiglio negli spuntini, personalmente la evito in quanto mi crea problemi di digestione.. a meno che non ne mangi un chilo alla volta potresti anche non conteggiarle, in quanto sono in maggior parte composte da fibre e pochi carbo..

[protein76]

guarda per la frutta puoi tenerla , io la consiglio negli spuntini, personalmente la evito in quanto mi crea problemi di digestione.. a meno che non ne mangi un chilo alla volta potresti anche non conteggiarle, in quanto sono in maggior parte composte da fibre e pochi carbo..

A me la frutta non crea alcun fastidio...anzi il mio problema e che tra colazione e pranzo mi viene fame.
Le verdure ne mangio 350/400gr sia a pranzo che a cena, quindi come non conteggio i carbo non devo conteggiare le pro e i fat?

---------- Post added at 14:11:04 ---------- Previous post was at 13:20:49 ----------

visto che sto modificando la mia alimentazione abbassando le calorie prima a 2600 e poi a 2500....che ne pensate di questa suddivisione?

2601kcal
carbo 867 216.75gr
pro 867 216.75gr
fat 867 96.34gr

2502kcal
carbo 834 208.50gr
pro 834 208.50gr
fat 834 92.67gr

[Hunterboy]

allora mettila tra colazione e pranzo la frutta , forse riesce un pò a tapparti!