Parere

[Simone_142]

le proteine portale a 2-2.2 g per kg di massa magra quindi intorno ai 200g

[Miller]

È giusto considerare anche le maltodestrine. Sono carboidrati perchè non dovresti?

[protein76]

le proteine portale a 2-2.2 g per kg di massa magra quindi intorno ai 200g

Le proteine gia' sono a 210gr OFF e quasi 214 ON

---------- Post added at 10:10:09 ---------- Previous post was at 10:09:21 ----------

È giusto considerare anche le maltodestrine. Sono carboidrati perchè non dovresti?

Era solo un dubbio

[protein76]

ho deciso di migliorare la mia dieta è ho modificato questo spuntinno che non mi stava piacendo tanto:

SPUNTINO 2 410.96 kcal (ON / OFF)
CHO 172 kcal/4=43 gr PRO 122,68 kcal/4=30,67 gr FAT 116.28 kcal/9=12.92 gr
1° variante
Pane 45 gr + un po di EVO (ELIMINARE PANE)
Fesa 65 gr (ELIMINARE FESA)
Grana 40 gr (ELIMINARE GRANA)
Mela 100 gr

ecco lo spuntino modificato:

Albume 200 gr
Quaker white oats 46 gr
Fesa di tacchino 26 gr
Mela 100 gr
Mandorle 18 gr

Riso basmati 40 gr + EVO 11gr
Vitello macinato 140 gr
Mela 100 gr

Avena 49 gr
Vitello macinato 140 gr
Mandorle 13 gr
Mela 100 gr

ho modificato ancora la dieta, lo spuntino che faccio verso le 18 lo scelgo fra questi 3:
1° variante
Albume 255 gr
Quaker white oats 46 gr
EVO 4gr
Mela 100 gr
Mandorle 10 gr
2° variante
Albume 245 gr
Tuorlo 20gr
Quaker white oats 46 gr
EVO 3gr
Mela 100 gr
3° variante
Riso basmati 40 gr
EVO 11gr
Vitello macinato 140 gr
Mela 90 gr

da quando ho tolto il pane e il grana sono sceso da 101 a 99 e dall'inizio dell'alimentazione puliza sono passato dal girovita che misurava 102 ad oggi che misura 92.
Le mie condizioni fisiche sono come la foto in firma solo con un po di muscolatura in piu'....adesso continuo con questa dieta e vedo dove arrivo......

[protein76]

Sono sceso di un altro kg, quindi adesso sono a 98...ho modificato ancora la mia alimentazione, dallo spuntino che faccio alle 18.00 ho tolto la frutta.

[protein76]

mi sono fermato con il dimagrimento a 98kg, vorrei ancora scendere.
Cosa devo modificare nella mia dieta?
Vorrei un vostro aiuto

[Sean]

Il 3d va avanti da Febbraio: aprine uno nuovo e aggiornato.