salve a tutti, vorrei iniziare un piano di allenamenti e giustamente nella sezione "neofiti" mi hanno consigliato di farmi consigliare innanzitutto una dieta.
allora, ho 22 anni e sono 175*68, ho una discreta massa muscolare ma quello che mi manca è un po di definizione sopratutto nella zona dell'addome e del petto, naturalmente non mi dispiacerebbe acquistare ulteriore massa muscolare.
vi indico a grandi linee in cosa consiste la mia dieta attuale:
innanzittuto non faccio mai colazione,non sono proprio abituato. a pranzo e cena mangio sempre primo secondo, contorno e frutta; a parte nei periodi di esame che stando in università per studiare a pranzo devo accontentarmi del panino, in quel caso però tornando a casa alle 17 faccio una bella merenda (piadina o yogurt e cereali). la dieta è molto varia e devo dire completa, non so dirvi quante volte a settimana mangio ad esempio la carne perchè dipende, cmq minimo un paio di volte a settimana carne, un paio di volte pesce, quasi sempre pasta (100g), e adoro il pane. la verdura non mi piace molto ma mi sono sempre sforzato e un 3 volte a settimana la mangio. Alla fine del pranzo e della cena mangio sempre un frutto.
non ho fatto distinzioni tra pranzo e cena perchè mangio praticamente le stesse cose.
infine, devo ammettere e so già che mi direte di smettere, beve molta cocacola,l'ho praticamente sostituita all'acqua.
so di essere stato un po confusionario, se è utile qualche altra informazione chiedete pure.
p.s. non beve e non fumo, mai fatto.
allora, ho 22 anni e sono 175*68, ho una discreta massa muscolare ma quello che mi manca è un po di definizione sopratutto nella zona dell'addome e del petto, naturalmente non mi dispiacerebbe acquistare ulteriore massa muscolare.
vi indico a grandi linee in cosa consiste la mia dieta attuale:
innanzittuto non faccio mai colazione,non sono proprio abituato. a pranzo e cena mangio sempre primo secondo, contorno e frutta; a parte nei periodi di esame che stando in università per studiare a pranzo devo accontentarmi del panino, in quel caso però tornando a casa alle 17 faccio una bella merenda (piadina o yogurt e cereali). la dieta è molto varia e devo dire completa, non so dirvi quante volte a settimana mangio ad esempio la carne perchè dipende, cmq minimo un paio di volte a settimana carne, un paio di volte pesce, quasi sempre pasta (100g), e adoro il pane. la verdura non mi piace molto ma mi sono sempre sforzato e un 3 volte a settimana la mangio. Alla fine del pranzo e della cena mangio sempre un frutto.
non ho fatto distinzioni tra pranzo e cena perchè mangio praticamente le stesse cose.
infine, devo ammettere e so già che mi direte di smettere, beve molta cocacola,l'ho praticamente sostituita all'acqua.
so di essere stato un po confusionario, se è utile qualche altra informazione chiedete pure.
p.s. non beve e non fumo, mai fatto.
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