scendere di bf

[MassEffect]

1800Kcal a scalare? Non rimarrà granché... Quoto manx, direi una normocalorica e cardio

lo vogliamo far scendere di BF o no ?

[Manx]

lo vogliamo far scendere di BF o no ?

puo' scendere anche con una normo + cardio, anche se ovviamente meno rispetto ad una vera e propria ipocalorica. Il consiglio è stato dato per fargli mantenere il piu' possibile la (poca) massa magra che ha. Sono d'accordo con te, ma è, la "mia", una proposta meno drastica.

[CallMeSir]

io appoggerei la proposta di Manx. L'utente è si giovane e quindi teoricamente potrebbe sopportare qualcosa di più drastico ma se vuole mantenere almeno un po' della poca massa che ha gli conviene cominciare da una normocalorica e inserire del cardio che a quanto sembra non ha mai fatto. Già con una corsetta noterebbe dei miglioramenti generali.
Poi sta anche a lui cercare di capire cosa va meglio o peggio, inizia con discrezione e poi abbassa via via.

Comunque azzarderei una bf più alta del 14

[MassEffect]

per mantenere la massa magra è una questione anche e soprattutto di grassi/proteine non solo di quanto è drastica la ipocalorica..

[Manx]

per mantenere la massa magra è una questione anche e soprattutto di grassi/proteine non solo di quanto è drastica la ipocalorica..

certo, questo è risaputo. Ma visto che il nostro amico non è un trombone, si pensava di non farlo patire troppo Essendo poi neofita e non avendo grasso "stazionario" da decenni...gli sarà anche piu' semplice perdere peso senza essere in ipo stretta, e magari mette su anche qualche etto di muscolo.

[Mr.Grumpy]

io appoggerei la proposta di Manx. L'utente è si giovane e quindi teoricamente potrebbe sopportare qualcosa di più drastico ma se vuole mantenere almeno un po' della poca massa che ha gli conviene cominciare da una normocalorica e inserire del cardio che a quanto sembra non ha mai fatto. Già con una corsetta noterebbe dei miglioramenti generali.
Poi sta anche a lui cercare di capire cosa va meglio o peggio, inizia con discrezione e poi abbassa via via.

Comunque azzarderei una bf più alta del 14

anche secondo me è superiore a 14.
starà tra 16/17 di bodyfat, un pò com ero io qualche mese fa.

a differenza mia, visto che si parla di normocalorica, bè io adottando la normo non calo, in ipo sui 1800/1900 kcal qualcosa si vede
Concordo cmq con Mass e Manx.

[simo 92]

va bene abbasserò i carbo a 100gr per iniziare e aggiungo il cardio ...comunque quanti kg dovrei perdere per avere diciamo un fisico più asciutto adesso sono 80kg

[wind636]

io appoggerei la proposta di Manx. L'utente è si giovane e quindi teoricamente potrebbe sopportare qualcosa di più drastico ma se vuole mantenere almeno un po' della poca massa che ha gli conviene cominciare da una normocalorica e inserire del cardio che a quanto sembra non ha mai fatto. Già con una corsetta noterebbe dei miglioramenti generali.
Poi sta anche a lui cercare di capire cosa va meglio o peggio, inizia con discrezione e poi abbassa via via.

corretto pero' c'è da dire che l'utente deve aver fatto massa piuttosto sporca quindi si potrebbe anche pensare di asciugarlo piu' rapidamente per successivamente farlo ripartire con una massa piu' pulita. Anche perchè a mio avviso non c'è molto da mettere in evidenza ... Se quindi dipendesse da me io lo ripulirei completamente e punterei a dare una buona base per ripartire. (mia modestissimo parere logicamente)

Comunque azzarderei una bf più alta del 14

condivido altrimenti io sono da palco tra poco ... eppure sono assolutamente una larva umana di grasso !