consigli dieta
mi sono iscritto da poco in palestra e vorrei mostrarvi la mia dieta in modo da poterla migliorare con voi....... ho 21 anni e sono alto 1 e 85 e peso 76 chili..........
ALIMENTAZIONE:
colazione: 200ml di latte intero con cereali, uno yogurt magro,noci, 10g whey
spuntino: pane integrale con bresaola, o prosciutto
pranzo: 100g di pasta integrale condita, 150g di carne rossa
spuntino: 50g di tonno al naturale e frutta di stagione
cena: spinaci, e 200g di carne bianca
pre nanna: fiocchi di latte...
ovviamente alterno spesso alla carne il pesce e dopo l'allenamento prendo 30g di whey + una banana e del pane.... mi potete consigliare qualche pre nanna dato che i fiocchi di latte non sono proprio il massimo??
grazie
ALIMENTAZIONE:
colazione: 200ml di latte intero con cereali, uno yogurt magro,noci, 10g whey
spuntino: pane integrale con bresaola, o prosciutto
pranzo: 100g di pasta integrale condita, 150g di carne rossa
spuntino: 50g di tonno al naturale e frutta di stagione
cena: spinaci, e 200g di carne bianca
pre nanna: fiocchi di latte...
ovviamente alterno spesso alla carne il pesce e dopo l'allenamento prendo 30g di whey + una banana e del pane.... mi potete consigliare qualche pre nanna dato che i fiocchi di latte non sono proprio il massimo??
grazie