Voglio questa volta porre alla vostra attenzione la dieta che mi ha fatto l'istruttore della palestra. Da precisare che serve a scendere di peso è la seguente:
COLAZIONE
Ore 6/8 1 bicchiere di latte e 3 fette biscottate
SPUNTINO
Ore 10/11 Panino con cotto o bresaola o un frutto o uno yogurt o 30 gr di proteine
PRANZO
Ore 14/14.30 80/130 gr di riso o pasta in bianco o al pomodoro fresco o al tonno o con legumi;
80/100 gr du carne bianca o rossa o pollo o pesce o uova;
Verdure quanto basta
SPUNTINO
Ore 17/18 Post Work frutto o yogurt o 80 gr di cotto i bresaola o 30 gr di proteine
CENA
Ore 20.30/21 100/120 gr di carne bianca o rossa o pollo o pesce o uova;
Verdure quanto basta
SPUNTINO PRE NANNA proteine 30 gr
NOTE:
- 3 uova sode 1 volta a settimana
- Carne rossa 2 volte a settimana
- Pane solo 1 volta nell'arco della giornata max 50/80 gr
- Pizza e birra 1 volta a settimana
- Alcolici mai
- Dolce o gelato 1 volta a settimana
Peso 77 kg
Altezza 173 cm
Qualcosa da cambiare?
---------- Post added at 15:43:09 ---------- Previous post was at 13:55:28 ----------
Up!!
---------- Post added 13-02-2012 at 14:05:09 ---------- Previous post was 12-02-2012 at 15:43:09 ----------
Up =D
COLAZIONE
Ore 6/8 1 bicchiere di latte e 3 fette biscottate
SPUNTINO
Ore 10/11 Panino con cotto o bresaola o un frutto o uno yogurt o 30 gr di proteine
PRANZO
Ore 14/14.30 80/130 gr di riso o pasta in bianco o al pomodoro fresco o al tonno o con legumi;
80/100 gr du carne bianca o rossa o pollo o pesce o uova;
Verdure quanto basta
SPUNTINO
Ore 17/18 Post Work frutto o yogurt o 80 gr di cotto i bresaola o 30 gr di proteine
CENA
Ore 20.30/21 100/120 gr di carne bianca o rossa o pollo o pesce o uova;
Verdure quanto basta
SPUNTINO PRE NANNA proteine 30 gr
NOTE:
- 3 uova sode 1 volta a settimana
- Carne rossa 2 volte a settimana
- Pane solo 1 volta nell'arco della giornata max 50/80 gr
- Pizza e birra 1 volta a settimana
- Alcolici mai
- Dolce o gelato 1 volta a settimana
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Altezza 173 cm
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