Mangiare è importante come eseguire bene un esercizio

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  • Jacob
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    Mangiare è importante come eseguire bene un esercizio

    Voglio questa volta porre alla vostra attenzione la dieta che mi ha fatto l'istruttore della palestra. Da precisare che serve a scendere di peso è la seguente:
    COLAZIONE
    Ore 6/8 1 bicchiere di latte e 3 fette biscottate
    SPUNTINO
    Ore 10/11 Panino con cotto o bresaola o un frutto o uno yogurt o 30 gr di proteine
    PRANZO
    Ore 14/14.30 80/130 gr di riso o pasta in bianco o al pomodoro fresco o al tonno o con legumi;
    80/100 gr du carne bianca o rossa o pollo o pesce o uova;
    Verdure quanto basta
    SPUNTINO
    Ore 17/18 Post Work frutto o yogurt o 80 gr di cotto i bresaola o 30 gr di proteine
    CENA
    Ore 20.30/21 100/120 gr di carne bianca o rossa o pollo o pesce o uova;
    Verdure quanto basta
    SPUNTINO PRE NANNA proteine 30 gr

    NOTE:
    - 3 uova sode 1 volta a settimana
    - Carne rossa 2 volte a settimana
    - Pane solo 1 volta nell'arco della giornata max 50/80 gr
    - Pizza e birra 1 volta a settimana
    - Alcolici mai
    - Dolce o gelato 1 volta a settimana

    Peso 77 kg
    Altezza 173 cm

    Qualcosa da cambiare?




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    Up!!

    ---------- Post added 13-02-2012 at 14:05:09 ---------- Previous post was 12-02-2012 at 15:43:09 ----------

    Up =D
    Last edited by Jacob; 12-02-2012, 16:43:02.
  • Luigi 87
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    • Parma
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    #2
    Manca una cosa indispensabile in definizione (ma anche sempre)... i grassi...

    Per il resto è poco più che una indicazione di come alimentarti... ma si può correggere parecchio.
    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

    diario: ???? Road to the Evolution ????

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    • Jacob
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      #3
      Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
      Manca una cosa indispensabile in definizione (ma anche sempre)... i grassi...

      Per il resto è poco più che una indicazione di come alimentarti... ma si può correggere parecchio.
      Grazie per la risposta, in che modo potrebbe essere corretta?

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      • Jacob
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        #4
        Up!

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        • Jacob
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          #5
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