Salve a tutti!! Mi servivano dei consigli su questa "dieta" fatta da me.
Sono alto 1.75 x 58 kg, polso 17 cm e non riesco a mettere massa facilmente e non tendo a ingrassare.
COLAZIONE: latte p.s. + 4 fette biscottate
SPUNTINO: frutto
PRANZO: pasta, + insalata + 1 cucchiaio olio evo
SPUNTINO: panino con crudo + frutto
CENA: carne + verdure/legumi + 1 cucchiaio olio evo
qualsiasi consiglio è ben accetto![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Sono alto 1.75 x 58 kg, polso 17 cm e non riesco a mettere massa facilmente e non tendo a ingrassare.
COLAZIONE: latte p.s. + 4 fette biscottate
SPUNTINO: frutto
PRANZO: pasta, + insalata + 1 cucchiaio olio evo
SPUNTINO: panino con crudo + frutto
CENA: carne + verdure/legumi + 1 cucchiaio olio evo
qualsiasi consiglio è ben accetto
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