mi date un parere su questa giornata?

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  • Happy-Go-Lucky
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    #1

    mi date un parere su questa giornata?

    salve,
    ho 17 anni, sono alto 174 e peso 62 kg, lo so, sono una checca ma sto cercando di ingrossare. faccio palestra da 1 anno.
    comunque volevo un parere su oggi

    -colazione: un panino da 65g con 20g di nutella più 250ml di latte
    -spuntino: una barretta kellogg's da 90 kcal
    -pranzo: piatto di riso in bianco con pecorino grattugiato, 2 bistecche di pollo

    per lo spuntino vorrei bere 250ml di latte con le proteine in polvere e per cena dello sgombro con contorno di pomodori!

    il mio obbiettivo è mettere massa, dite che è poco? cosa potrei aggiungere? grazie

    P.S. sono nuovo e mi trovo bene in questo forum
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ciao
    mancano gran parte delle grammature...e non sono dettagli. La colazione...è da dimenticare!! Frutta, verdura, olio? In ogni caso mangi poco. Attendi i ragazzi della sezione, te la correggeranno. Cerca cmq di essere piu' preciso nelle grammature, un piatto di riso puo' essere sia 100gr che 150 o 200...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Happy-Go-Lucky
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      #3
      scusa, il fatto è che sono nuovo e ancora non so muovermi bene! il tempo di abituarmi!

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Leggi il regolamento generale e quello di sezione. E dai un occhio alle discussioni in rilievo e a quelle già aperte. Imparerai molto, fidati.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Happy-Go-Lucky
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          #5
          sto cercando di mettere massa, consiglio dieta

          salve,
          l'altra volta ho creato il post in modo sbagliato, spero stavolta sia giusto.
          comunque sono 174 cm, 62kg, circonferenza polso 15,5cm.

          mi alleno 3 volte a settimana ed ecco un esempio di dieta tipo oggi.

          -colazione: 250ml di latte (120kcal, 8g proteine circa), 60g pane(175kcal), 20g nutella (100kcal)
          -meta mattina: una barretta perché a scuola mi trovo poco tempo (81kcal, meno di 5g proteine)
          -pranzo: 200g pastina con brodo di pollo, 200 g petto pollo, 100 g spinaci
          -spuntino: 250 ml di latte (120 kcal, 8g proteine), 35 g di proteine in polvere
          -cena: 170g di pane (495kcal), 100 g di sgombro (190 kcal, 26 g proteine)

          che ne dite, dovrei mangiare di più?? grazie

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          • Sean
            Csar
            • Sep 2007
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            • In piedi tra le rovine
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            #6
            Continua qui, nel tuo 3d attivo.
            ...ma di noi
            sopra una sola teca di cristallo
            popoli studiosi scriveranno
            forse, tra mille inverni
            «nessun vincolo univa questi morti
            nella necropoli deserta»

            C. Campo - Moriremo Lontani


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