Mia nuova dieta Low Carb

[Tommaso 86]

scusami Luna, mi è venuto un dubbio: il post wo posso farlo anche liquido? in questo caso andrebbero bene 25 g di Destrosio+25 g di Maltodestrine?
(naturalmente sempre con i 20 gr di whey)

[luna80]

va bene anche liquido...però per i dettagli chiedi nell'apposita sezione (integrazione)

[Tommaso 86]

va bene Luna. comunque mi attesto sui 50 grammi o devo alzare i carbo post workout?

[Tommaso 86]

scusa un altra cosa luna, nel conteggiare i macro e le calorie della dieta hai tenuto conto anche delle verdure o quelle non vanno conteggiate?

[luna80]

certo che va conteggiata

[Giama]

Sisi certo, devi conteggiare ogni cosa che mangi

[Tommaso 86]

Ok, grazie ragazzi!

[Tommaso 86]

ciao ragazzi, volevo chiedervi un'altra cosa: alla frittata del mattino posso aggiungere una porzione di spinaci congelati della o****l o non ci stanno secondo voi?
saranno 70 grammi di spinaci, penso meno di 30 kcal...
ve lo chiedo perché mi stuzzica l'idea per la colazione...

[Manx]

guarda che le marche possono essere citate, sono gli e-commerce diintegratori che non vanno citati
cmq certo metti pure gli spinaci.

[Tommaso 86]

ah Ok manx, mi era venuto il dubbio così ho deciso di censurare la marca per essere sicuro di non cadere in infrazioni.

grazie mille per il consiglio, allora da domattina vado di avena+uova+spinaci!! grande!

[Tommaso 86]

ciao ragazzi, scusatemi ma ho un altro dubbio: volendo inserire uno spuntino pre wo alla dieta, ad esempio una mela, come dovrei modificare il resto dei pasti in modo che portino gli stessi valori?
grazie!

[Manx]

per una mela che vuoi modificare dai...

[Tommaso 86]

sono 100 calorie in più e 22 gr circa di carbo... così arrivo a 2600 kcal circa con 250 gr di carbo 200 di pro e 91 di grassi. va bene uguale dici?
quindi alle 16.30 mi mangio la mela, alle 17 mi alleno e dopo il wo vado di 5 gallette+30 gr di miele con 20 grammi di whey (o in alternativa 30grammi di destrosio+30 di maltodestrine e 20 grammi di whey).
Ok!

[Manx]

vedi tu semmai da dove e se togliere 100kg si fa presto...basta un cucchiaio di olio in meno...post wo cmq io metterei 30gr di whey.

[Tommaso 86]

beh, 100 KG non sono proprio facili facili da togliere
comunque hai ragione, magari mangio un pezzo di pane in meno a cena o condisco meno la verdura

per quanto riguarda i 30 grammi di whey, aggiungo senza togliere da qualche altra parte?? comincio a salire un po troppo con le calorie forse (mi rendo conto di essere un po paranoico e maniacale ma ho proprio voglia di formulare un regime alimentare "ad hoc" che mi permetta di massimizzare i profitti dei miei sforzi in palestra).