Mia nuova dieta Low Carb

[Manx]

mi sembra piu' utile aumentare di 10gr le pro post wo, ai fini anabolici, e magari toglierle altrove

[Tommaso 86]

allora proverò così: pre wo - mela, post - beverone con 60 grammi di carbo e 30 di whey. va bene i carbo a 60 grammi?

[Manx]

prima quanti erano?

edit: mi sa che 5 gallette e 30gr di miele sono circa 50gr di carbo...quindi puo'andare dai.

[Tommaso 86]

Ok, vada per i 50 grammi di carbo post !
grazie manx

---------- Post added 25-02-2012 at 07:54:09 ---------- Previous post was 24-02-2012 at 16:12:29 ----------

...e invece manx quando a colazione si dice 6 albumi e 2 tuorli è come dire 2 uova intere e 4 albumi vero? non è 2 uova intere e 6 albumi...
scusa sembrerà una domanda scema ma non mi è molto chiaro.

[Manx]

è ovvio...

[Tommaso 86]

hai ragione, domanda idiota (grazie comunque per la risposta)!

[Tommaso 86]

ragazzi, volendomi allenare prima, diciamo la mattina dopo colazione, come modifichereste la colazione stessa e la dieta tenendo le stesse calorie e la stessa distribuzione di macronutrienti?
io ad esempio mi sveglio alle 7 e faccio colazione mezz'ora dopo e vorrei andare in palestra alle 9.30.
Grazie dell'aiuto ragazzi!!

[luna80]

fai una cosa...riporta qui tutta la dieta completa almeno l'abbiamo sott'occhio

[Tommaso 86]

fai una cosa...riporta qui tutta la dieta completa almeno l'abbiamo sott'occhio

grazie per la risposta Luna, ecco qua la dieta che sto seguendo dopo il vostro aiuto:
Colazione: 80gr White Oats Quaker, 6 albumi, 2 tuorli
Spuntino: 1 mela, 60 gr Fesa di Tacchino, 25 gr Burro d'arachidi
Pranzo: 120 gr Pane, 200 gr Petto di Pollo, Verdure con 20-25 gr Olio Evo
Post WO: 5 Gallette di riso con 30 gr Miele, 30 gr Whey
Cena: 80 gr Pane, 200 gr Petto di Pollo, Verdure con 20-25 gr Olio di semi

[Tommaso 86]

ciao ragazzi, nessun consiglio allora per una colazione veloce e leggere 1 oretta e mezzo pre wo? cosa dovrei mangiare secondo voi per non allenarmi con la pancia piena?

[fbernox]

ciao ragazzi, nessun consiglio allora per una colazione veloce e leggere 1 oretta e mezzo pre wo? cosa dovrei mangiare secondo voi per non allenarmi con la pancia piena?

Ciao, potresti provare con una mela e 30gr di Whey...io di solito faccio cosi quando mi alleno poco dopo colazione e mi trovo molto bene. Aspetta comunque indicazioni da qualche utente più esperto.

[Tommaso 86]

grazie per la risposta fbernox
senti...ma non è un po poco? riesci ad allenarti comunque con energia facendo questa colazione?

[Manx]

ma fare colazione appena svegli e non mezzora dopo (perché poi?)...non ti sembra piu' logico? In ogni caso sei sicuro di non riuscire ad allenarti bene dopo oltre 2 ore e mezza dalla colazione?

[Tommaso 86]

beh, mezz'ora è il tempo che impiego nel preparare la mia bella colazione, per preparare il porridge d'avena e strapazzare le uova in padella.
appena mi sveglio corro in cucina, con la fame che mi ritrovo, però più o meno una mezz'oretta mi ci vuole, anche perché la cucina purtroppo è abbastanza affollata a quell'ora.

la settimana scorsa ho provato ad allenarmi 2 ore dopo questa colazione e ho incontrato difficoltà, ero appesantito e senza molta forza.mi sa che ero ancora in piena fase digestiva.
forse il problema è anche legato al fatto che insieme a quella colazione bevo un sacco d'acqua e forse questo causa un ulteriore rallentamento digestivo; oppure questo non c'entra niente?

---------- Post added at 14:11:49 ---------- Previous post was at 09:38:34 ----------

magari provo ad aspettare un po di più come dici te manx, facendo passare 3 ore magari. o al limite faccio una colazione più leggera come suggeriva fbernox.
grazie a tutti e due per l'aiuto!

[Tommaso 86]

ciao Luna, sto notando difficoltà ad assumere i carbo alla sera, nel senso che non ci sono abituato.
ho sempre cenato con verdure più carne/pesce e a casa mia è così e non riesco a modificare questa abitudine.
Cosa mi consigli per non scendere troppo nella quota giornaliera di carbo?
Potrei inserirli altrove? in questo caso, dove?
con la dieta purtroppo sono sceso di mezzo chilo in due settimane, c'è qualcosa che non va.
grazie per l'aiuto!