definizione

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  • falk7
    Bodyweb Member
    • Nov 2011
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    #1

    definizione

    ciao a tutti
    frequento la palestra da 4 mesi , ho 19 anni peso 73kg e sono alto 1.73
    ora volevo iniziare con la definizione xke ho un po di pancia sotto l'addome
    mi alleno tre volte alla settimana e alcune volte gioco pure a calcetto !

    la mia dieta attuale :
    colazione : latte caccao
    mandorle
    spuntino : panino pomodoro o con salame o con tacchino
    pranzo : pasta o riso ,cechi e tonno
    spuntino : yogurt e un frutto
    cena: carne e verdura (di ogni tipo , cambio quasi ogni giorno )
    consigli ? mi potete aiutare
    Tag: Nessuno
  • luna80
    Bodyweb Member
    • Jun 2005
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    • Switzerland [CH]
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    #2
    mancano tutte le quantità nella dieta...devi essere più preciso

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    • falk7
      Bodyweb Member
      • Nov 2011
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      #3
      cioe i grammi ??? nn e ke misuro ...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da falk7 Visualizza Messaggio
        cioe i grammi ??? nn e ke misuro ...
        inizia a farlo, altrimenti non è possibile aiutarti

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • rasmioche
          .
          • Jul 2011
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          • qui
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          #5
          se vuoi avere risultati dovresti iniziare a pesare, solo cosi saprai esattamente quanto mangi e regolarti per raggiungere i tuoi obbiettivi. leggi il regolamento e i thread in nota per cortesia

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          • DavideSpezia
            Bodyweb Member
            • Dec 2011
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            • La Spezia
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            #6
            Originariamente Scritto da falk7 Visualizza Messaggio
            ciao a tutti


            la mia dieta attuale :
            Colazione : Latte caccao
            mandorle

            pranzo : Pasta o riso ,cechi e tonno
            mi potete aiutare
            :d:d
            Danbury non era una prigione. Era una scuola del crimine, entrai con un diploma in Marijuana, ne uscii con un Dottorato in Cocaina.

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