ciao ragazzi, premetto che sono un principiante....ho 18 anni, faccio palestra da 5 mesi, peso 64 kg e sono alto 1.75 , non assumo proteine in polvere...che alimentazione mi consigniate? so che è meglio mangiare almeno 5 volte al giorno facendo degli spuntini....ma che cibi mi consigliate di assumere?
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...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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mangia cibi proteici, per esempio: carne bianca (pollo, tacchino), carne rossa (vitello, manzo, maiale). poi mangia uova, affettati come bresaola, prosciutto cotto e crudo, carpaccio, bevi il latte, mangia pesce prediligi sgombro e tonno! questi sono quelli che mi vengono in mente adesso!Commenta
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posta la tua dieta e verrà corretta, diete e consigli da 0 non si fanno
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