Fibre & macronutrienti

[Jack-86]

Mi è stato detto che le fibre vegetali rallentano l'assorbimento e quindi seguendo una dieta per aumentare la massa muscolare sarebbero da limitare / escludere assieme alle proteine...
Devo quindi rinunciare al mio mega piatto di insalata?
Oppure, come mi sento di ipotizzare rallentano si l'assorbimento ma in maniera "quasi" irrilevante?

[Otoha]

Al massimo sono da non consumare nel pasto pre e post workout (a meno che non disti più di 2 ore dall'allenamento) per il motivo detto da te, per il resto puoi metterle quando ti pare. E' consigliato così anche se il cambiamento non è molto rilevante per l'utente medio della palestra, quindi se proprio ti capita in concomitanza con uno dei pasti principali (dove è presumibile un contorno a base di verdure) tienile, non credo noterai differenze.