Parere su dieta massa

[NicolasDellaCorte]

ok grazie mille ricapitolando tutto a grandi linee

colazione : 300-350 ml di latte , 8 fette biscottate , 10 gr frutta secca
spuntino : panino integrale oppure mela e frutta secca
pranzo: 100 gr di pasta/riso/farro , 150 gr pollo/pesce
spuntinoanino con affettati magri oppure mela , 20 gr frutta secca
cena:carne/pesce 200-250 gr , verdure, pane 100 g oppure legumi 200 g
prenanna: 50 gr parmigiano

è accettabile cosi ??

[rikystars]

a colazione aggiungi una fonte proteica ad esempio whey o albumi oppure aumenta il latte.
verdura ??? olio ai pasti???

[NicolasDellaCorte]

allora 400 ml di latte , verdura a cena e un po a pranzo , olio a cena direi

[rikystars]

perchè solo a cena??

[NicolasDellaCorte]

perche a pranzo non saprei dove inserirlo , posso metterlo eventualmente sul pollo , ma in che quantità??

[rikystars]

le quntità dipendono da quanti grassi vuoi assumere giornalmente nella tua dieta ma solitamente 1 o 2 cucchiai per condire la verdura.

[NicolasDellaCorte]

ahhh ok bene adesso dovremmo esserci grazie mille per l'aiuto

[rikystars]

ma figurati quello che posso fare lo faccio nonostante la mia poca esperienza XD

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h ma tu come hai calcolato il fabbisogno calorico giornaliero??

[NicolasDellaCorte]

sui vari siti su internet e poi l'ho appena studiato a scuola anche xD

[rikystars]

riusciresti a calcolare anche il mio dicendoti il valore del mio metabolismo basale??

mi faresti un grosso favore=)

[NicolasDellaCorte]

http://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie2.html

[Otoha]

Poi mi sveli come si fa a dare consigli senza sapere quantomeno i dati fisici del soggetto in questione, e soprattutto come si può dare consigli se poi non ci si sa neanche calcolare BMR e TDEE che è qualcosa di incredibilmente facile e basilare...

[rikystars]

io invece non capisco come mai questa avversione nei miei confronti , io ho dato dei pareri in base alle mie esperienze e alle mie piccole conoscenze indipendemente dalle grammature che poi verificherà lui,in linea di massima gli volevo far capire più o meno come impostare una dieta per massa,dopo che lui ha letto il thread in nota per i neofiti.
beh per te una cosa può sembrare semplice come complicata è soggettivo,ciò non toglie il fatto che io non possa dare piccoli consigli su altro.

[Otoha]

Avversione? Dove?

Semplicemente non hai dato pareri di carattere oggettivo, ma hai modificato una dieta con tanto di grammature (10 gr. di frutta secca qui, 70 gr. di panino integrale li) quando mi pare abbastanza difficile farlo senza sapere i dati fisici di una persona, in quanto é in base a questo che si decidono le grammature.

Poi libero di fare come credi in quanto è un forum libero, volevo solo farti notare, senza far partire alcuna polemica OT, quanto potesse essere "superficiale" dare dei consigli quando ad esempio non si sa effettuare il calcolo del TDEE, base di qualsivoglia esperienza "dietistica". Senza offesa, come se io domani mi presentassi a scuola per sostituire un professore di storia per trattare della II guerra mondiale e non sapere chi sia Hitler.

[NicolasDellaCorte]

quidni otoha tu che mi consiglieresti di modificare nella dieta sopracitata??