dieta nuova!

[Stryke]

età 18 anni
peso 70kg
altezza 172cm
bf=10% circa

colazione
the' caldo + frutto + 30gr proteine del latte

pranzo
150g pasta + carne o pollo 150g + verdura a volontà

spuntino pre-wo
panino con affettato 80g + yogurt

cena
pesce o pollo 200g + verdura a volontà + frutto

pre-nanna
30g proteine del latte

[mascotte]

obbiettivi?

[Miller]

Non usi grassi?

[Stryke]

il mio obiettivo è mettere più massa possibile. per quanto riguarda i grassi potrei benissimo aver sbagliato a fare la dieta e non averli inseriti, per questo chiedo il vostro parere sulla dieta

[mascotte]

età 18 anni
peso 70kg
altezza 172cm
bf=10% circa

colazione
the' caldo + frutto + 30gr proteine del latteinserisci una fonte di cho come ad esempio fiocchi d'avena..o anche cereali fitness integrali,corn flakes, fette biscottate...

pranzo
150g pasta + carne o pollo 150g + verdura a volontà non fai spuntino mattutino? ok per il pranzo ma aggiungi un cucchiaio d'olio

spuntino pre-wo
panino con affettato 80g + yogurt basta il panino

cena
pesce o pollo 200g + verdura a volontà + frutto è questo il tuo postwo?se è cos' inserisci una fonte di carbo ad alto ig ed evita la verdura,abbasserei la fonte proteica come a pranzo

pre-nanna
30g proteine del latte rilascio rapido?mangia anche una manciata di frutta secca..o in alternativa vai di fiocchi di latte/grana ecc.

[Stryke]

le pro pre nanna sono semplici proteine del latte a lento rilascio non quelle del siero