Pasti e sonno

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    Pasti e sonno

    apro questo trhead per porre una domanda banale ma su cui stò riflettendo da qualche tempo, visto che è un abitudine o quasi che ho io...

    in sostanza la mia colazione è alle 7 di mattina quando posso però dopo aver finito la mia bella colazione e aver preso il mio bel multivit, mi rimetto immediatamente a letto e mi faccio circa altre 2 ore di sonno...

    a livelli di digestione assorbimento macro, o altro che effetti chiamiamoli così si hanno ad un riposo adiacente ad un pasto?

    sò che non provoca nulla di ecclattante però qualcosa sicuro cambierà e la cosa mi incuriosiva...

    p.s. risposte del tipo perchè non dormi due ore in più e fai colazione dopo non sono granchè ricercate...
  • mascotte
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    • Apr 2005
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    #2
    so che non è la risposta che cerchi ma se ti svegli per fare colazione sbagli...dormi e mangi quando ti alzi.

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • Riccardo85
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      • Jul 2010
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      #3
      Sono anche io interessato a questa cosa, qualcuno sa dare qualche info precisa?
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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ne parlai un anno fa e passa con bros, mi pare...proprio perché da moltissimo tempo...faccio la colazione a rate...ma perché mi viene fame di notte e non riesco a non svegliarmi e a non mangiare quindi capita che faccia mezza colazione alle 3 o alle 4, mi rimetto a nanna, e poi alle 6 finisco la colazione con i carbo

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • menphisdaemon
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          #5
          svegliarsi apposta per mangiare è semplicemente folle oltre che controproducente
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
            svegliarsi apposta per mangiare è semplicemente folle oltre che controproducente
            questo lo sappiamo e hai ragione ma io mi sveglio dalla fame, la cosa è ben diversa

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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ne parlai un anno fa e passa con bros, mi pare...proprio perché da moltissimo tempo...faccio la colazione a rate...ma perché mi viene fame di notte e non riesco a non svegliarmi e a non mangiare quindi capita che faccia mezza colazione alle 3 o alle 4, mi rimetto a nanna, e poi alle 6 finisco la colazione con i carbo
              come mai ti viene fame di notte?provato a mangiare piu sostanzioso a cena,o qualcosa a lenta digestione prima di dormire?
              cosi cmq è diverso di notte...ma tornando a conetti cioè gia si parla delle sette a questo punto dormi fino alle otto e mezza nove e mangi dopo direttamente

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                #8
                Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                svegliarsi apposta per mangiare è semplicemente folle oltre che controproducente
                Potresti chiarire perché dici che sia controproducente?

                Cmq capita anche a me come manx di svegliarmi per la fame....
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                  #9
                  Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                  come mai ti viene fame di notte?provato a mangiare piu sostanzioso a cena,o qualcosa a lenta digestione prima di dormire?
                  cosi cmq è diverso di notte...ma tornando a conetti cioè gia si parla delle sette a questo punto dormi fino alle otto e mezza nove e mangi dopo direttamente
                  mangio, mangio molto sostanzioso e faccio ora anche il prenanna proprio per ovviare a questo problema...e bello effettivo (200gr fiocchi di latte allo 0,4% di grassi + 30gr arachidi o mandorle)...ma non risolvo niente... non puoi chiedermi "come mai ti viene fame"...e che ne so? So solo che quasi tutte le notti è la stessa storia...mi devo alzare 1-2 volte per mangiare, altrimenti non riesco a riprendere sonno. Ho veri e propri crampi di fame... il "disturbo" è iniziato a fine primavera-inizio estate scorsa quando ero in iper low carb...e non è piu' scomparso.

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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Non era riferito a te Manx, ma alla domanda dell'utente. Nel tuo caso cercherei altrove le cause...alimentazione serale, adrenalina, AA che interferiscono con il triptofano...ecc ecc

                    @ Riccardo
                    Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.
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                      #11
                      Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                      Non era riferito a te Manx, ma alla domanda dell'utente. Nel tuo caso cercherei altrove le cause...alimentazione serale, adrenalina, AA che interferiscono con il triptofano...ecc ecc

                      @ Riccardo
                      Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.
                      stesso discorso che facevo io
                      manx anche io cercherei le cause in fattori simili

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        #12
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                        @ Riccardo
                        Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.
                        Grazie della risposta
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                          #13
                          inanzitutto vedo che è un discorso che comunque riscuote un pò di interesse...

                          da quello che ho capito quindi un interruzione del sonno per il pasto non è propriamente consigliata ok, questo però può variare anche dalle ore di sonno??
                          nel senso se io vado a letto alle 11 e mi faccio quindi 8 ore di sonno, svegliandomi alle 7 non sono già sufficienti? la fascia dalle 7 alle 9 sarebbe un surplus o no?

                          2 il mio problema sostanzialmente è dato da un fattore forse stupido ma comunque che riguarda l'alimentazione, nel senso che se quel pasto ossia la colazione non la facessi alle 7 mi sbalza tutto l'orario dei pasti o addirittura se mi svegliassi alle 9 un pasto che è lo spuntino andrei poi a saltarlo del tutto...

                          la risposta ovvia potrebbe essere fai un pre-nanna se non lo fai... ma a questo punto siamo capo a dodici perchè un pre-nanna vuol dire andare a letto più tardi per non essere a ridosso della cena e ciò comporterebbe in egual caso meno ore di sonno...

                          ---------- Post added at 00:18:55 ---------- Previous post was at 00:16:28 ----------

                          Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                          Non era riferito a te Manx, ma alla domanda dell'utente. Nel tuo caso cercherei altrove le cause...alimentazione serale, adrenalina, AA che interferiscono con il triptofano...ecc ecc

                          @ Riccardo
                          Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.
                          la fase di secrezione ormonale comunque correggimi se sbaglio non era maggiore o comunque a livelli utili solo in certe ore della notte inoltrata tipo,faccio un esempio perchè non mi ricordo di preciso, fascie dall'1 di notte alle 4 di mattina?
                          dopodichè si riotteneva un ristabilimento della secrezione a livelli quasi normali con l'avanzare del giorno

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                            #14
                            Ma chi ti dice che i pasti debbano per forza essere X e non magari X-1 ?!?
                            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                            Joel Marion

                            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                            Socrate

                            "Huge By choice, not by chance."

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                              #15
                              Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                              Ma chi ti dice che i pasti debbano per forza essere X e non magari X-1 ?!?
                              infatti...non vedo proprio il problema...se salti lo spuntino della mattina farai la colazione o il pranzo piu' abbondanti. Queste sono paranoie assurde...questa notte la cosa è andata un po' meglio...alle tre ho tamponato la fame con2 pasticconi di magnesio...alle 4.30 colzione vera e propria...e mezzora fa caffé

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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