Pasti e sonno

[conetti]

apro questo trhead per porre una domanda banale ma su cui stò riflettendo da qualche tempo, visto che è un abitudine o quasi che ho io...

in sostanza la mia colazione è alle 7 di mattina quando posso però dopo aver finito la mia bella colazione e aver preso il mio bel multivit, mi rimetto immediatamente a letto e mi faccio circa altre 2 ore di sonno...

a livelli di digestione assorbimento macro, o altro che effetti chiamiamoli così si hanno ad un riposo adiacente ad un pasto?

sò che non provoca nulla di ecclattante però qualcosa sicuro cambierà e la cosa mi incuriosiva...

p.s. risposte del tipo perchè non dormi due ore in più e fai colazione dopo non sono granchè ricercate...

[mascotte]

so che non è la risposta che cerchi ma se ti svegli per fare colazione sbagli...dormi e mangi quando ti alzi.

[Riccardo85]

Sono anche io interessato a questa cosa, qualcuno sa dare qualche info precisa?

[Manx]

ne parlai un anno fa e passa con bros, mi pare...proprio perché da moltissimo tempo...faccio la colazione a rate...ma perché mi viene fame di notte e non riesco a non svegliarmi e a non mangiare quindi capita che faccia mezza colazione alle 3 o alle 4, mi rimetto a nanna, e poi alle 6 finisco la colazione con i carbo

[menphisdaemon]

svegliarsi apposta per mangiare è semplicemente folle oltre che controproducente

[Manx]

svegliarsi apposta per mangiare è semplicemente folle oltre che controproducente

questo lo sappiamo e hai ragione ma io mi sveglio dalla fame, la cosa è ben diversa

[mascotte]

ne parlai un anno fa e passa con bros, mi pare...proprio perché da moltissimo tempo...faccio la colazione a rate...ma perché mi viene fame di notte e non riesco a non svegliarmi e a non mangiare quindi capita che faccia mezza colazione alle 3 o alle 4, mi rimetto a nanna, e poi alle 6 finisco la colazione con i carbo

come mai ti viene fame di notte?provato a mangiare piu sostanzioso a cena,o qualcosa a lenta digestione prima di dormire?
cosi cmq è diverso di notte...ma tornando a conetti cioè gia si parla delle sette a questo punto dormi fino alle otto e mezza nove e mangi dopo direttamente

[Riccardo85]

svegliarsi apposta per mangiare è semplicemente folle oltre che controproducente

Potresti chiarire perché dici che sia controproducente?

Cmq capita anche a me come manx di svegliarmi per la fame....

[Manx]

come mai ti viene fame di notte?provato a mangiare piu sostanzioso a cena,o qualcosa a lenta digestione prima di dormire?
cosi cmq è diverso di notte...ma tornando a conetti cioè gia si parla delle sette a questo punto dormi fino alle otto e mezza nove e mangi dopo direttamente

mangio, mangio molto sostanzioso e faccio ora anche il prenanna proprio per ovviare a questo problema...e bello effettivo (200gr fiocchi di latte allo 0,4% di grassi + 30gr arachidi o mandorle)...ma non risolvo niente... non puoi chiedermi "come mai ti viene fame"...e che ne so? So solo che quasi tutte le notti è la stessa storia...mi devo alzare 1-2 volte per mangiare, altrimenti non riesco a riprendere sonno. Ho veri e propri crampi di fame... il "disturbo" è iniziato a fine primavera-inizio estate scorsa quando ero in iper low carb...e non è piu' scomparso.

[menphisdaemon]

Non era riferito a te Manx, ma alla domanda dell'utente. Nel tuo caso cercherei altrove le cause...alimentazione serale, adrenalina, AA che interferiscono con il triptofano...ecc ecc

@ Riccardo
Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.

[mascotte]

Non era riferito a te Manx, ma alla domanda dell'utente. Nel tuo caso cercherei altrove le cause...alimentazione serale, adrenalina, AA che interferiscono con il triptofano...ecc ecc

@ Riccardo
Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.

stesso discorso che facevo io
manx anche io cercherei le cause in fattori simili

[Riccardo85]

@ Riccardo
Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.

Grazie della risposta

[conetti]

inanzitutto vedo che è un discorso che comunque riscuote un pò di interesse...

da quello che ho capito quindi un interruzione del sonno per il pasto non è propriamente consigliata ok, questo però può variare anche dalle ore di sonno??
nel senso se io vado a letto alle 11 e mi faccio quindi 8 ore di sonno, svegliandomi alle 7 non sono già sufficienti? la fascia dalle 7 alle 9 sarebbe un surplus o no?

2 il mio problema sostanzialmente è dato da un fattore forse stupido ma comunque che riguarda l'alimentazione, nel senso che se quel pasto ossia la colazione non la facessi alle 7 mi sbalza tutto l'orario dei pasti o addirittura se mi svegliassi alle 9 un pasto che è lo spuntino andrei poi a saltarlo del tutto...

la risposta ovvia potrebbe essere fai un pre-nanna se non lo fai... ma a questo punto siamo capo a dodici perchè un pre-nanna vuol dire andare a letto più tardi per non essere a ridosso della cena e ciò comporterebbe in egual caso meno ore di sonno...

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Non era riferito a te Manx, ma alla domanda dell'utente. Nel tuo caso cercherei altrove le cause...alimentazione serale, adrenalina, AA che interferiscono con il triptofano...ecc ecc

@ Riccardo
Mi sembra logico: tu cresci quando riposi o quando sei attivo? Perchè interrompere la secrezione ormonale notturna? Il sonno sai che è ciclico vero? Sarebbe bene sempre assecondare le 4 fasi poichè non è detto che se lo interrompi tu riesca a rimanere sufficientemente a lungo in una fase di sonno PROFONDO che è dove riposi davvero.

la fase di secrezione ormonale comunque correggimi se sbaglio non era maggiore o comunque a livelli utili solo in certe ore della notte inoltrata tipo,faccio un esempio perchè non mi ricordo di preciso, fascie dall'1 di notte alle 4 di mattina?
dopodichè si riotteneva un ristabilimento della secrezione a livelli quasi normali con l'avanzare del giorno

[menphisdaemon]

Ma chi ti dice che i pasti debbano per forza essere X e non magari X-1 ?!?

[Manx]

Ma chi ti dice che i pasti debbano per forza essere X e non magari X-1 ?!?

infatti...non vedo proprio il problema...se salti lo spuntino della mattina farai la colazione o il pranzo piu' abbondanti. Queste sono paranoie assurde...questa notte la cosa è andata un po' meglio...alle tre ho tamponato la fame con2 pasticconi di magnesio...alle 4.30 colzione vera e propria...e mezzora fa caffé