Ragazzi!
Sono fresco di giornata mi presento : Max.
Innanzi tutto chiedo scusa se ho sbagliato sessione, se avrei dovuto usare il tasto ricerca ecc ecc, ma spero di essere giustificato.
Sono stato sempre magro , o meglio da circa 6 anni lo sono ( 67 kg x 181 xm ) ho 19 anni, e da circa una settimana frequento assiduamente la palestra, voglio mettere su massa muscolare, possibilmente in meno di 10 anni.
Sono molto determinato, seguo un regime alimentare ( proteine , cibi puliti, carboidrati, tanti pasti ) e ( ora mi direte " questo è pazzo" ) in questa settimana di palestra a dieta, non ci credevo manco io, ma il mio fisico è già palesemente diverso.
Voglio impegnarmi con tutto me stesso, ma volevo anche qualche consiglio sulla dieta da seguire: quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno, che integratori mi consigliate, ma soprattutto sarei motlo felice se qualcuno mi facesse un mini schema sul regime alimentare.
Per il resto, è un sito stupendo spero di divertirmi.
cIAO
Sono fresco di giornata mi presento : Max.
Innanzi tutto chiedo scusa se ho sbagliato sessione, se avrei dovuto usare il tasto ricerca ecc ecc, ma spero di essere giustificato.
Sono stato sempre magro , o meglio da circa 6 anni lo sono ( 67 kg x 181 xm ) ho 19 anni, e da circa una settimana frequento assiduamente la palestra, voglio mettere su massa muscolare, possibilmente in meno di 10 anni.
Sono molto determinato, seguo un regime alimentare ( proteine , cibi puliti, carboidrati, tanti pasti ) e ( ora mi direte " questo è pazzo" ) in questa settimana di palestra a dieta, non ci credevo manco io, ma il mio fisico è già palesemente diverso.
Voglio impegnarmi con tutto me stesso, ma volevo anche qualche consiglio sulla dieta da seguire: quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno, che integratori mi consigliate, ma soprattutto sarei motlo felice se qualcuno mi facesse un mini schema sul regime alimentare.
Per il resto, è un sito stupendo spero di divertirmi.
cIAO
diete da zero non se ne fanno da regolamento..ma butta tu giu qualcosa aiutandoti con i thread in nota (tra cui questo che consiglio sempre 
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