Consigli su mia alimentazione

**Hunterboy** · 09-05-2012, 11:56:38

nulla sei sempre in ipocalorica, comunque fossi in te mi farei meno problemi, nel senso non saranno quei 40gr (tanto per dire) in più o in meno a farti ingrossare o perdere peso, lo stesso se capita di fare un pasto libero(che ogni tanto ci vuole)

**andyx84vts** · 09-05-2012, 12:17:36

no no chiaro.. era solo perchè volevo capire se è corretto che la cosa piu' importante è l'introito calorico rispetto alla soglia di mantenimento..

**TreXerT** · 09-05-2012, 12:19:10

Si, l'introito calorico e le proteine!

**andyx84vts** · 09-05-2012, 12:24:54

ok allora confermi quello che pensavo!

**TreXerT** · 09-05-2012, 15:27:09

Giusto per completezza, le proteine dovrebbero essere nobili (latte, carne, pesce, uova) o almeno accoppiate bene (cereali+legumi) altrimenti non vale

E qualunque cosa mangi non dimenticarti gli EFA ed i micronutrienti

**andyx84vts** · 09-05-2012, 15:36:01

si si certo.. infatti le proteine della verdura o degli altri alimenti non le conteggio nel computo totale... cmq grazie per avermelo sottolineato....
una domanda.. lo yogurt greco fage 0% di grassi puo' essere utilizzato sia come spuntino durante la giornata che come pre-nanna? io lo trovo fantastico!

**TreXerT** · 09-05-2012, 15:43:08

Si, ottima fonte proteica sicuramente. Nel prenanna ci sarebbe da considerare che ha una piccola quantità di carbo, però si parla di 7g in un vasetto da 170g, quindi se non vuoi essere eccessiamente fiscale ci sta tutto

p.s. complimenti per i gusti

anche a me piace molto, ma c'è gente a cui non va proprio giù

**andyx84vts** · 09-05-2012, 16:47:50

io lo trovo fantastico invece... bello denso!!! e soprattutto con una tabella nutrizionale ottima!! si per i carbo basta conteggiarli e no problem!! invece le banane quando poteri inserirle nella giornata alimentare?

**TreXerT** · 09-05-2012, 17:28:18

Sono ad alto ig, quindi per forza colazione o postwo. C'è da dire che però hanno fruttosio e un po' di fibre, quindi, specialmente per il postwo, c'è di meglio (gallette, ad esempio).
Poi io a colazione preferisco comunque un pasto "lento", quindi cho a basso ig + pro + fat, quindi niente banane per me

**andyx84vts** · 09-05-2012, 19:01:46

cmq facendo un pasto completo..come puo' essere la colazione.. l'ig influisce poco mi sembra di aver capito.. cmq io a colazione ho sempre una grande fame e adesso sto andando di cereali/avena/pane di segale con le whey in acqua o latte...