Consigli su mia alimentazione

[Hunterboy]

non ci sono pregi e difetti, sono varie metodologie da cui partire per creare una dieta.. devi scegliere tu come impostare la tua dieta.. se vuoi partire dalle pro 2xkg e il resto lo suddividi tra cho e fat, oppure da delle % trasformi poi il tutto in grammi, non so se mi sono spiegato in maniera comprensibile

[andyx84vts]

penso di si ma la cosa che non mi torna è che se per caso imposto 40-30-30 devo mangiare 250gr di pro ed invece facendo 2xKg viene 140g...non c'è troppo sbalzo? magari mi sto perdendo in un bicchiere d'acqua ma vorrei capire bene bene...

[Hunterboy]

penso di si ma la cosa che non mi torna è che se per caso imposto 40-30-30 devo mangiare 250gr di pro ed invece facendo 2xKg viene 140g...non c'è troppo sbalzo? magari mi sto perdendo in un bicchiere d'acqua ma vorrei capire bene bene...

esatto! forse il programma ti sta creando qualche problema..

[Miller]

Comunque per avere come 30% 250g di pro, dovresti fare una dieta da più di 3000kcal.

[andyx84vts]

ok grazie.. allora volendo tenere bassi i cho (<150gr) tengo fisso diciamo 150/160 gr di pro ed il resto vado di Fat, puo' andar bene?

[Hunterboy]

io di fat starei fisso sui 80/90gr max proprio max 100, non di più, dipende anche dal regime dietetico che vuoi adottare cmq

[andyx84vts]

per il momento vorrei stare in normocalorica... cosa consigliate quindi di quota "giusta" di FAT?

[Hunterboy]

leggi sopra, i fat servono soprattutto per regolare le funzioni ormonali se non stai seguendo un particolare regime vedi cheto o metabolica. leggi il tred dove si parla di grassi è interessante a prescindere che se ne parli per la fase di dimagrimento.

[andyx84vts]

si si l'ho letto grazie mille... infatti stavo proprio pensando che lasciando i carbo relativamente bassi le calorie devo per forza prenderle con i grassi... avevo solo bisogno di un limite massimo..grazie mille ancora.. sto cercando un buon libro sulla nutrizione da applicare al body building perchè voglio informarmi bene in materia ma non saprei cosa comprare.... (purtroppo un libro che mi hanno consigliato non è attualmente in stampa)

[Hunterboy]

quale?

[andyx84vts]

questo Hunter: L'ALIMENTAZIONE VINCENTE NEL BODYBUILDING NEL FITNESS E NELLO SPORT IN GENERE di CALCAGNO COTELLA, COTELLA

[Hunterboy]

questo Hunter: L'ALIMENTAZIONE VINCENTE NEL BODYBUILDING NEL FITNESS E NELLO SPORT IN GENERE di CALCAGNO COTELLA, COTELLA

letto! ce l'ho anche! lo trovi in pdf!

[andyx84vts]

ma dove???? io ho cercato ma nada!!!

[Hunterboy]

ma dove???? io ho cercato ma nada!!!

non sei capace! vieni sul diario in firma ti spiego qui siamo OT.

[andyx84vts]

è da una settimana che ho modificato l'alimentazione aumentando i grammi di cho e fat abbassando leggermente le pro rimanendo sempre in un regime ipo-normocaloriche ed ho notato un incredibile miglioramento dal punto di vista della definizione (nuove vene visibili e pelle piu' tirata) ... c'è una spiegazione a cio'?