per non usare le pro come fonte energetica

[MISTER X]

stavo rileggendo oggi un vecchio numero di ON e in articolo che parlava di come massimizzare l'assunzione di proteine,si diceva che,per far sì che queste vengano usatre a scopi energentici ma solo per costruire nuovi muscoli,in ogni pasto alla fonte proteica va aggiunta una anche piccola quantità di carbo.
diceva di assumere carbo anche nel prenanna.

io penso che ciò sia in parte vero:se uno assume carbo fino allo spuntino pomeridiano,il nostro corpo avrà le scorte piene e non farà in tempo in 3-6 ore a svuotarle e a passare ad usare le pro come fonte energetica(poi si assumono anche grassi).

volevo solo aprire una discussione,quindi che dite?

[Fran]

Bè,come teoria potrebbe anche essere valida...ma cosa sono gli scopi energentici????

[lukas]

Re: per non usare le pro come fonte energetica

Originally posted by MISTER X
stavo rileggendo oggi un vecchio numero di ON e in articolo che parlava di come massimizzare l'assunzione di proteine,si diceva che,per far sì che queste vengano usatre a scopi energentici ma solo per costruire nuovi muscoli,in ogni pasto alla fonte proteica va aggiunta una anche piccola quantità di carbo.
diceva di assumere carbo anche nel prenanna.

io penso che ciò sia in parte vero:se uno assume carbo fino allo spuntino pomeridiano,il nostro corpo avrà le scorte piene e non farà in tempo in 3-6 ore a svuotarle e a passare ad usare le pro come fonte energetica(poi si assumono anche grassi).

volevo solo aprire una discussione,quindi che dite?

[max_power]

I carboidrati migliorano il ruolo anabolico delle proteine. Per questo in low carb andrebbero alzate le proteine in quanto è come se fossero " scoperte" dal ruolo coadiuvatore dei carboidrati.

max_power

[bear]

Il principio e' giusto:i carbo sono la fonte energetica primaria,quindi se ci sono loro gli altri elementi nutritivi verranno usati per altri scopi.Specialmete se si assume carbo ad alto Ig l'insulina che si crea portera' anche le pro all'interno dei muscoli per le funzioni plastiche(almeno cosi' ho letto).Certo tutti sappiamo la pericolosita' dei carbo ad alto IG
Una cosa importante secondo me,per lo stesso principio,e' non associare i carbo con i grassi,perche' se questi andranno a sopperire al fabbisogno energetico,i grassi faranno riserva (paura...)

[NaturalMan]

dipende dal momento della giornata ... nel prenanna se l'intento è quello di valorizzare gli effetti del Gh allora dobbiamo necessariamente creare un ambiente ipoglicemico e quindi i carbo non vanno proprio bene .... per il resto una dieta corretta deve essere sempre completa dei suoi tre macronutrienti!!!!


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[lo zar]

Mister X e io che vado dicendo da un pò di tempo a questa parte???

Carbo in ogni pasto EVITERANNO di "sprecare" gli aminoacidi, in mancanza appunto dell'energia "principe" (che alla fine o che si mangi un frutto o creckers, sarò sempre il GLUCOSIO)......

Nel pre nanna potrebbe essere intelligente l'inserimento di qualche zucchero: io di solito li prendo dal latte o dallo yogurt.....lo scorso anno per un pò di tempo inserivo anche una mela.....

Certo anche i grassi sono capaci di "salvaguardare" le pro(in misura minore), ma ricordatevi sempre: in assenza di glucosio il circolo di Krebs nn funziona come dovrebbe: fondamentale la mancanza dell'OSSALACETATO(prodotto dell'ac piruvico, a sua volta prodotto del GLUCOSIO) !
I grassi saltano infatti questo passaggio.....

[NaturalMan]

Originally posted by lo zar
Mister X e io che vado dicendo da un pò di tempo a questa parte???

Carbo in ogni pasto EVITERANNO di "sprecare" gli aminoacidi, in mancanza appunto dell'energia "principe" (che alla fine o che si mangi un frutto o creckers, sarò sempre il GLUCOSIO)......

Nel pre nanna potrebbe essere intelligente l'inserimento di qualche zucchero: io di solito li prendo dal latte o dallo yogurt.....lo scorso anno per un pò di tempo inserivo anche una mela.....

Certo anche i grassi sono capaci di "salvaguardare" le pro(in misura minore), ma ricordatevi sempre: in assenza di glucosio il circolo di Krebs nn funziona come dovrebbe: fondamentale la mancanza dell'OSSALACETATO(prodotto dell'ac piruvico, a sua volta prodotto del GLUCOSIO) !
I grassi saltano infatti questo passaggio.....

bel discorso bravo

e dei MTC che mi dici ... sto ipotizzando un loro utilizzo energetico per una mia dieta mega pazzerella e sperimentale....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[bear]

Originally posted by NaturalMan

una mia dieta mega pazzerella e sperimentale....

La paura dell'errore e' la morte del progresso....

[lo zar]

Originally posted by NaturalMan


bel discorso bravo

So bravo allora come futuro doc??? (azz quant'è lunga la strada!!)

Originally posted by NaturalMan


e dei MTC che mi dici ... sto ipotizzando un loro utilizzo energetico per una mia dieta mega pazzerella e sperimentale....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Gli MCT?? Che Dio li benedica!!!!!
Ottimo supplemento/alimento....Come sai sono trigliceridi a catena media e acidi grassi(quindi stabili) che però NN ALTERANO I LIVELLI DEL COLESTEROLO LDL (lu' bastard per intenderci!!)
Vengono assorbiti molto più velocemente rispetto ai trigliceridi a catena lunga (gli LCT): infatti vengono assorbiti dall'intestino tenue e trasportati direttamente al fegato(tramite vena porte se nn erro,coreggetemi). Venendo ossidati qui, producono corpi chetonici ed energia cellulare, senza utilizzare carnitina per entrare nei mitocondri: infatti gli MCT hanno un metabolismo che somiglia di più all’ossidazione dei carboidrati che a quella dei grassi.

Ma la cosa + bella è che se anche assunti in grandi quantità difficilmente vengono immagazzinati sotto forma di grasso.
Inoltre (rimanendo nel nostro discorso di "salvaguardia delle proteine"),contribuiscono al risparmio di glicogeno ed aminoacidi.

Poi ho visto anche altri studi(su MEDLINE) che dimostravano che gli MCT incrementano la produzione di insulina, senza provocare sbalzi della glicemia (con conseguenti cali energetici ed aumento della lipogenesi ecc ecc...).
Ma sembra che gli MCT abbiano una funzione di risparmio proteico solo in caso di DIETE RICCHE DI CARBO COMPLESSI: in diete povere di carboidrati infatti il corpo tenda ad usare gli MCT anzichè i grassi di deposito corporeo.

Quindi lo vedrei bene (sarà la mia arma segreta per il prox bulking) assunto ogni 2-3 ore abbinata ad una dieta iperproteica ed a carboidrati a basso/medio indice glicemico.....

Mi sa che nn ho dimenticato nulla......

[Guru]

Io li vedo bene, in abbinamento al glicerolo, in una dieta ipoglicemica, indipendentemente che sia di definizione o di massa.

[lo zar]

Originally posted by Guru
Io li vedo bene, in abbinamento al glicerolo, in una dieta ipoglicemica, indipendentemente che sia di definizione o di massa.

Ehi vecchio perchè nn intervieni + spesso in questa sezione??

[Ippo]

Originally posted by lo zar


So bravo allora come futuro doc??? (azz quant'è lunga la strada!!)



Gli MCT?? Che Dio li benedica!!!!!
Ottimo supplemento/alimento....Come sai sono trigliceridi a catena media e acidi grassi(quindi stabili) che però NN ALTERANO I LIVELLI DEL COLESTEROLO LDL (lu' bastard per intenderci!!)
Vengono assorbiti molto più velocemente rispetto ai trigliceridi a catena lunga (gli LCT): infatti vengono assorbiti dall'intestino tenue e trasportati direttamente al fegato(tramite vena porte se nn erro,coreggetemi). Venendo ossidati qui, producono corpi chetonici ed energia cellulare, senza utilizzare carnitina per entrare nei mitocondri: infatti gli MCT hanno un metabolismo che somiglia di più all’ossidazione dei carboidrati che a quella dei grassi.

Ma la cosa + bella è che se anche assunti in grandi quantità difficilmente vengono immagazzinati sotto forma di grasso.
Inoltre (rimanendo nel nostro discorso di "salvaguardia delle proteine"),contribuiscono al risparmio di glicogeno ed aminoacidi.

Poi ho visto anche altri studi(su MEDLINE) che dimostravano che gli MCT incrementano la produzione di insulina, senza provocare sbalzi della glicemia (con conseguenti cali energetici ed aumento della lipogenesi ecc ecc...).
Ma sembra che gli MCT abbiano una funzione di risparmio proteico solo in caso di DIETE RICCHE DI CARBO COMPLESSI: in diete povere di carboidrati infatti il corpo tenda ad usare gli MCT anzichè i grassi di deposito corporeo.

Quindi lo vedrei bene (sarà la mia arma segreta per il prox bulking) assunto ogni 2-3 ore abbinata ad una dieta iperproteica ed a carboidrati a basso/medio indice glicemico.....

Mi sa che nn ho dimenticato nulla......

Ehm... scusate... dove si possono trovare? cioè, sono presenti anche negli alimenti o solo per supplettazone?

ciao

ippo

[max_power]

Il gelato al latte contiene MCT.

max_power

[gatsu]

Originally posted by lo zar


Ma sembra che gli MCT abbiano una funzione di risparmio proteico solo in caso di DIETE RICCHE DI CARBO COMPLESSI: in diete povere di carboidrati infatti il corpo tenda ad usare gli MCT anzichè i grassi di deposito corporeo.

e checcazz.
c'avevo quasi sperato!
vabbè tanto fra poco finisco con la meta


si trovano in farmacia