Salve , volevo qualche parere e consiglio per correggere la dieta fatta da me, ho 19 anni sono alto 1.80 e peso 68 kg
Vado in palestra 3 volte a settimana mentre il resto dei giorni corro 30 minuti circa
Dieta 1 ( i giorni in cui non vado in palestra )
colazione :125 ml di latte + 4 fette biscottate
intorno alle 10 : panino ( 80-100 grammi ) con bresaola (50 grammi )
pranzo : 100 grammi di pasta con 1 scatoletta di tonno 52 grammi
intorno alle 16:00 : 400 gr di frutta ( 1 mela e 1 pera ) e 1 yogurt alla fragola 110 grammi circa
Cena : carne bianca 150 grammi
prima di andare a nanna : 1 scatoletta di tonno 52 grammi
Dieta 2 ( quando vado in palestra )
colazione :125 ml di latte + 4 fette biscottate
intorno alle 10 : panino ( 80-100 grammi ) con bresaola (50 grammi )
pranzo :frittata ( con 2 uova ) + panino (80 grammi) con bresaola ( 50 grammi) quando finisco faccio il pranzo
intorno alle 16:00 : 400 gr di frutta ( 1 mela e 1 pera ) e 1 yogurt alla fragola 110 grammi circa
Cena : pesce o carne bianca 150 grammi
prima di andare a nanna : 1 scatoletta di tonno 52 grammi
Grazie in anticipo a chi interviene.
p.s. volevo sapere anche se è possibile fare prima la dieta di definizione per mostrare gli addominali ed una volta raggiunto l obiettivo fare una dieta di massa per mettere su muscoli e riuscire a mantenere la tartaruga
Vado in palestra 3 volte a settimana mentre il resto dei giorni corro 30 minuti circa
Dieta 1 ( i giorni in cui non vado in palestra )
colazione :125 ml di latte + 4 fette biscottate
intorno alle 10 : panino ( 80-100 grammi ) con bresaola (50 grammi )
pranzo : 100 grammi di pasta con 1 scatoletta di tonno 52 grammi
intorno alle 16:00 : 400 gr di frutta ( 1 mela e 1 pera ) e 1 yogurt alla fragola 110 grammi circa
Cena : carne bianca 150 grammi
prima di andare a nanna : 1 scatoletta di tonno 52 grammi
Dieta 2 ( quando vado in palestra )
colazione :125 ml di latte + 4 fette biscottate
intorno alle 10 : panino ( 80-100 grammi ) con bresaola (50 grammi )
pranzo :frittata ( con 2 uova ) + panino (80 grammi) con bresaola ( 50 grammi) quando finisco faccio il pranzo
intorno alle 16:00 : 400 gr di frutta ( 1 mela e 1 pera ) e 1 yogurt alla fragola 110 grammi circa
Cena : pesce o carne bianca 150 grammi
prima di andare a nanna : 1 scatoletta di tonno 52 grammi
Grazie in anticipo a chi interviene.
p.s. volevo sapere anche se è possibile fare prima la dieta di definizione per mostrare gli addominali ed una volta raggiunto l obiettivo fare una dieta di massa per mettere su muscoli e riuscire a mantenere la tartaruga
e con questa "tartaruga"...ragazzi toglietevi dalla testa questa ossessione...pensate a costruire l'intero corpo nel migliore dei modi possibili...in ogni caso se sei in ipercalorica mettereai su acqua e grasso...e il simpatico animaletto se ne andrà...
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