aiuto dieta dimagrimento

**Jehuty** · 04-02-2012, 21:42:27

In linea di massima, il "perdere peso" non sognifica nulla.

Ti consiglio vivamente di effettuare una misurazione della percentuale di grasso corporeo. E' solo questa che ti da un reale quadro dei tuoi progressi. Forse, e dico forse, potresti aver messo su un po' di massa, e questo sicuramente ha migliorato la tua composizione corporea.

Secondo aspetto:la cardio prima di un allenamento con i pesi la ritengo inutile e controproducente. Il primo substratp energetico utilizzato in cardio è il glucosio ematico. Quindi ti consiglio di fare cardio DOPO l'allenamento con i pesi, condizione metabolica che potrebbe favorire i tuoi progressi. In linea di massima, fare cardio prima e pesi dopo, ti impedisce di fare bene il tuo lavoro anaerobico e di perdere grasso come vorresti.

**Pocho94** · 05-02-2012, 09:16:19

grazie

**luna80** · 05-02-2012, 09:27:23

la dieta è troppo ma troppo ma troppo povera, assolutamente è da rivedere. grassi non ne vedo...non usi olio ad esempio?

se continui a mangiare così corri il rischio di riprendere i kg persi appena ti rimetti a mangiare "normalmente"...

**toky83** · 05-02-2012, 12:53:38

quoto sia luna che jeuty ma che diete ti da il tuo allenatore ? pochi carbo e pure pochi grassi? piu ti fa fare cardio prima del allenamento non ci siamo mi sembra...con che energia lo fai poi il workout ? se stai con una dieta simile alza i grassi ma secondo me potresti provare ad reintrodurre i carboidrati almeno nella prima parte della giornata magari sono nei giorni in cui ti alleni per poi piu avanti rifare un periodo di definizione cmq se hai foto mettile che almeno si capisce meglio la situazione e ti si puo dare dei consigli piu validi

**Pocho94** · 05-02-2012, 14:29:35

grazie per i consigli appena possibile aggiungerò delle foto , quindi aumentando i grassi e i carboidrati non corro il rischio di riprendere peso?

**Hunterboy** · 05-02-2012, 20:19:42

con quella dieta avrai addormentato un pò il metabolismo, mangiando i grassi buoni nelle giuste quantità certo non ingrassi

**Pocho94** · 06-02-2012, 19:17:41

potete consigliarmi quali grassi e carboidrati aggiungere?

**luna80** · 06-02-2012, 20:26:40

prima dovresti rispondermi...olio non ne usi mai per esempio? per condire la verdura magari?

**Pocho94** · 06-02-2012, 21:03:55

no non ne uso , nella verdura solo sale e limone

**Hunterboy** · 06-02-2012, 21:27:36

male! incomincia sin da subito ad usarlo, grassi buoni li prendi da olio evo, frutta secca io mangio molto le noci, pesce e magari qualche saturo non fa male, per i carboidrati cerca fonte più pulite possibili e a medio o basso ig.

**luna80** · 08-02-2012, 09:32:46

cosa intendi nella dieta quando scrivi "1/2"?

**Hunterboy** · 08-02-2012, 13:43:31

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

cosa intendi nella dieta quando scrivi "1/2"?

potrebbe essere inteso come in mezzo , inteso come mezzo pasto tra la colazione e il pranzo, altre idee non mi vengono

**Pocho94** · 08-02-2012, 18:29:20

si è tra colazione e pranzo e pranzo e cena , va bene questa dieta?

giorno allenamento
matt: 3 albumi d'uovo
1/2 panino integrale con fesa di tacchino
pranzo petto di pollo o tacchino + verdura +legumi+50g pane di segale
1/2 1 yogurt
cena : 100 pesce+verdura

giorno normale
matt 250ml latte scremato + qualche biscotto
1/2 panino integrale +fesa di tacchino
pranzo: 150g pesce+verdura
1/2 1 frutto
cena 100g pesce+verdura

condimento: olio d'oliva (max 1 cucchiaio al giorno), sale

sto anche facendo il cardio dopo l'allenamento e ho perso 800 grammi