Ciao a tutti, vi posto di seguito la dieta per la massa che mi sono fatto da solo leggendo i vari consigli nel forum;aspetto dei vostri consigli piu esperti:
colazione: latte e cacao, cereali integrali, 4 fette biscottate con marmellata e burro e 1 kiwi
spuntino: yogurt magro o frutto
pranzo:1-2 etti di pasta, pane con affettati o formaggi di vario tipo (o gli affettati o il formaggio)
spuntino: True mass della BSN + 1 frutto o yogurt
cena:alterno carne rossa-bianca-uova-pesce + insalata mista
cosa ne pensate e cosa mi consigliate??
colazione: latte e cacao, cereali integrali, 4 fette biscottate con marmellata e burro e 1 kiwi
spuntino: yogurt magro o frutto
pranzo:1-2 etti di pasta, pane con affettati o formaggi di vario tipo (o gli affettati o il formaggio)
spuntino: True mass della BSN + 1 frutto o yogurt
cena:alterno carne rossa-bianca-uova-pesce + insalata mista
cosa ne pensate e cosa mi consigliate??
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