Dieta per massa

[Darklordz]

Ciao a tutti,
mi chiamo Andrea e sono nuovo del forum, volevo chiedervi se la dieta che stò seguendo è buona o va rivista....

Dati generali:
Altezza: 1,83
Peso: 73,5
Età: 22
Massa grassa: 12%

Colazione 1 – ore 07:00

• 4/6 bianchi d’uovo (no sale)
• 4 fette biscottate integrali + marmellata (senza zucchero) o burro d’arachidi
• Spremuta d’arancia/pompelmo
• 10 arachidi

Colazione 2 – ore 07:00

• 250 gr. di latte o yoghurt Muller 0,1
• 30 arachidi

Spuntino 1 – ore 11:00

• 80 gr. di bresaola/crudo ben sgrassato

Palestra ore 12:45

Pranzo – ore 14:00

• 200 gr. carne(meglio bianca) o pesce o tonno al naturale (lavato bene)
• 400 gr. di insalata/ verdura (no patate, legumi, carote, pomodori)con olio e limone, no aceto e sale
• 80 gr. di pasta integrale (meglio in bianco) da utilizzare come pane(solo nei 3 giorni di allenamento muscolare)

Cena – ore 17:30

• 200 gr. carne o pesce o tonno al naturale/sgombro
• Insalata/ verdura molto abbondante (no patate, legumi, carote, pomodori)con olio e limone, no aceto e sale

Spuntino 3 – ore 23:00

• 30 gr. di parmigiano/grana padano o 10 arachidi o 50 gr. bresaola

Grazie in anticipo