dieta per definizione addominali

[alebiceps_91]

AAA bene quindi dovrei concentrarmi sulla massa ? potreste postarmi un esempio di dieta comune per l 'aumento della massa ? grazie

[Otoha]

Impossible!

Da regolamento, non si fanno diete da 0, al limite si apportano modifiche al regime alimentare che si sta seguendo. Poi se vuoi un mio consiglio spassionato, prima che posti un regime alimentare vagamente corretto, privo di grammature o riportante quantità approssimative (una tazza di, una manciata di, una fetta di, un pugno di), ti consiglio di dare una bella lettura qui: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

[Lukinosnake]

Se quella è adipe allora io sono un panzerotto alla crema

[pè]

questa non è una dieta e non esiste una cosi specifica.. non ti conviene neanche considerare le diete su internet perche variano da individuo ad individuo...un'altra cosa da considerare è il fattore genetico...e probabilmente tu hai un genotipo che tende a far accumulare tessuto adiposo su piu strati in quelle zone ecco perche nonostante i tuoi tre anni di palestra il muscolo addominale riaffiora piu lentamente...pero puoi adottare alcuni accorgimenti....diminuire la quantita di cibo e aumentarne il numero dei pasti, fare attenzion ai cibi con grandi quantità di grassi saturi ....l'olio d'oliva ottimo alimento ma ridurlo..e stare anche attenti alla frutta..faccio un esempio se mangi 3-4 arance al giorno aumenti le calorie che l'organismo sfrutta come prima risorsa per andare avanti durante la giornata e non si preoccupa di usare le riserve ..allora a questo punto molti pensano di mangiare pochissimo per un periodo o quasi niente e dimagrire, ma è la osa piu sbagliata che si possa fare....il nostro corpo odia gli sbalzi di ogni tipo...la dieta dimagrante o stabilizzante deve essere introdotta gradualmente... dunque mangiala per abitudine e scegli della frutta che abbia un moderato contenuto calorico e nello stwsso tempo un apporto adeguato di sali e vitamine...poi un altro "trucchetto" che puoi adottare è dipo il pranzo una tazzina di caffè amaro dopo aver mangiato mezzo pompelmo rosa.. (non subito come se fossero pillole dunque finisci di pranzare e bevi del caffè amaro) è un ottima accoppiata...bevi molta acqua specialmente prima di andare a letto, un organismo idrato funziona molto meglio...la mattina prima di fare colazione fai due piegamenti....

[Manx]

questa non è una dieta e non esiste una cosi specifica.. non ti conviene neanche considerare le diete su internet perche variano da individuo ad individuo...un'altra cosa da considerare è il fattore genetico...e probabilmente tu hai un genotipo che tende a far accumulare tessuto adiposo su piu strati in quelle zone ecco perche nonostante i tuoi tre anni di palestra il muscolo addominale riaffiora piu lentamente...pero puoi adottare alcuni accorgimenti....diminuire la quantita di cibo e aumentarne il numero dei pasti, fare attenzion ai cibi con grandi quantità di grassi saturi ....l'olio d'oliva ottimo alimento ma ridurlo..e stare anche attenti alla frutta..faccio un esempio se mangi 3-4 arance al giorno aumenti le calorie che l'organismo sfrutta come prima risorsa per andare avanti durante la giornata e non si preoccupa di usare le riserve ..allora a questo punto molti pensano di mangiare pochissimo per un periodo o quasi niente e dimagrire, ma è la osa piu sbagliata che si possa fare....il nostro corpo odia gli sbalzi di ogni tipo...la dieta dimagrante o stabilizzante deve essere introdotta gradualmente... dunque mangiala per abitudine e scegli della frutta che abbia un moderato contenuto calorico e nello stwsso tempo un apporto adeguato di sali e vitamine...poi un altro "trucchetto" che puoi adottare è dipo il pranzo una tazzina di caffè amaro dopo aver mangiato mezzo pompelmo rosa.. (non subito come se fossero pillole dunque finisci di pranzare e bevi del caffè amaro) è un ottima accoppiata...bevi molta acqua specialmente prima di andare a letto, un organismo idrato funziona molto meglio...la mattina prima di fare colazione fai due piegamenti....

ehm...ma hai visto le foto del ragazzo...? secondo te tutti questi "accorgimenti" (anche un po' banalotti, senza offesa) gli sono utili? I due piegamenti pre- colazione poi

[pè]

nono , non ho visto nessuna foto..ma d'altra parte non si puo scrivere una dieta "per tutti" ... ha cercato dei consigli e questi sono dei consigli che tendono ad aumentare il livello metabolico.... oltre all'esercizio fisico che èè di primaria importanza.. forse doversti informarti sll'esercizio fisico prima di mangiare la mattina a cosa serve...e capirai che un paio di flessioni (si fa per dire , insomma qualche esercizio a caso) non sono fine all'allenamento dei muscoli pettorali ma all aspetto nutritivo......

[lati.90]

questa non è una dieta e non esiste una cosi specifica.. non ti conviene neanche considerare le diete su internet perche variano da individuo ad individuo...un'altra cosa da considerare è il fattore genetico...e probabilmente tu hai un genotipo che tende a far accumulare tessuto adiposo su piu strati in quelle zone ecco perche nonostante i tuoi tre anni di palestra il muscolo addominale riaffiora piu lentamente...pero puoi adottare alcuni accorgimenti....diminuire la quantita di cibo e aumentarne il numero dei pasti, fare attenzion ai cibi con grandi quantità di grassi saturi ....l'olio d'oliva ottimo alimento ma ridurlo..e stare anche attenti alla frutta..faccio un esempio se mangi 3-4 arance al giorno aumenti le calorie che l'organismo sfrutta come prima risorsa per andare avanti durante la giornata e non si preoccupa di usare le riserve ..allora a questo punto molti pensano di mangiare pochissimo per un periodo o quasi niente e dimagrire, ma è la osa piu sbagliata che si possa fare....il nostro corpo odia gli sbalzi di ogni tipo...la dieta dimagrante o stabilizzante deve essere introdotta gradualmente... dunque mangiala per abitudine e scegli della frutta che abbia un moderato contenuto calorico e nello stwsso tempo un apporto adeguato di sali e vitamine...poi un altro "trucchetto" che puoi adottare è dipo il pranzo una tazzina di caffè amaro dopo aver mangiato mezzo pompelmo rosa.. (non subito come se fossero pillole dunque finisci di pranzare e bevi del caffè amaro) è un ottima accoppiata...bevi molta acqua specialmente prima di andare a letto, un organismo idrato funziona molto meglio...la mattina prima di fare colazione fai due piegamenti....

certi consigli magari tieneteli per te.. "probabilmente tu hai un genotipo che tende a far accumulare tessuto adiposo" ma dove lo vedi l'adipe?? mi raccomando due piegamenti prima di colazione! ahhahaha

[Manx]

nono , non ho visto nessuna foto..ma d'altra parte non si puo scrivere una dieta "per tutti" ... ha cercato dei consigli e questi sono dei consigli che tendono ad aumentare il livello metabolico.... oltre all'esercizio fisico che èè di primaria importanza.. forse doversti informarti sll'esercizio fisico prima di mangiare la mattina a cosa serve...e capirai che un paio di flessioni (si fa per dire , insomma qualche esercizio a caso) non sono fine all'allenamento dei muscoli pettorali ma all aspetto nutritivo......

Io credo di essere abbastanza informato sull'"esercizio fisico", guarda caso sono moderatore della sezione allenamento. Prima di parlare penso, pondero...e guardo le foto se ci sono. Cosa che tu non hai fatto eppure l'ha postata qui sopra. Sul fatto che non ci sia una dieta "per tutti" sono d'accordo, infatti cerchiamo di dare consigli finalizzati a quel tipo di persona e non imponiamo niente, tanto meno banalità o generalità da "Donna moderna".

[pè]

io non ho guardato le foto (non me ne sono accorto)...io infatti non ho imposto niente (ho pure detto he è sbagliato seguire diete su internet, quindi!) e ho semplicemente dato dei consigli generali...tu da moderatore a questo punto dovresti avere in mente il concetto di dieta dato che sei "molto informato" dovresti sapere che DIETA NON VUOL DIRE DIMAGRIRE...adesso ho visto a foto e sno in accordo sul fatto che non c'è una oncentrazione di tessuto adiposo localizzata nell assetto intramuscolare addominale,...dovresti inoltre sapere che non è vero che aumentando il metabolismo si dimagrisce.....un metabolismo alto metabolizza tutte le sostanze che assumi e distribuisce le concentrazione di acidi grassi in ogni cellula adiposa dunque tende a stabilizzare l'aspetto........moderàtor non ti farebbe male studiare un po di fisiologia e un po di biochimica

[Manx]

io non ho guardato le foto (non me ne sono accorto)...io infatti non ho imposto niente (ho pure detto he è sbagliato seguire diete su internet, quindi!) e ho semplicemente dato dei consigli generali...tu da moderatore a questo punto dovresti avere in mente il concetto di dieta dato che sei "molto informato" dovresti sapere che DIETA NON VUOL DIRE DIMAGRIRE...adesso ho visto a foto e sno in accordo sul fatto che non c'è una oncentrazione di tessuto adiposo localizzata nell assetto intramuscolare addominale,...dovresti inoltre sapere che non è vero che aumentando il metabolismo si dimagrisce.....un metabolismo alto metabolizza tutte le sostanze che assumi e distribuisce le concentrazione di acidi grassi in ogni cellula adiposa dunque tende a stabilizzare l'aspetto........moderàtor non ti farebbe male studiare un po di fisiologia e un po di biochimica

Quando abbiamo finito con la lezioncina di biochimica, cose che sanno tutti o quasi qui dentro, possiamo tornare in tema o dobbiamo andare avanti con le provocazioni e conseguenti cartellini? Non so se te ne sei accorto...ma stai facendo tutto tu...leggi il regolamento. GRAZIE.

P.s. peppe caro...non mettermi in bocca cose che non ho detto...chi ha parlato di metabolismo? Fare il sapientino è facile...ma almeno fatelo con la testa.

[pè]

Quando abbiamo finito con la lezioncina di biochimica, cose che sanno tutti o quasi qui dentro, possiamo tornare in tema o dobbiamo andare avanti con le provocazioni e conseguenti cartellini? Non so se te ne sei accorto...ma stai facendo tutto tu...leggi il regolamento. GRAZIE.

P.s. peppe caro...non mettermi in bocca cose che non ho detto...chi ha parlato di metabolismo? Fare il sapientino è facile...ma almeno fatelo con la testa.

se mi parli di accorgimenti di donna moderna devo pur risponderti...e quello che ho detto poc'anzi (su cui ti sei scagliato contro) è un aspetto inerente al metabolismo........ e devo rispondere parlando di questo..
poi dico che senso ha mandarmi delle infrazioni??? ahaha c'è da diventar pazzi qui ..e ho un idea diversa della tua e la mia è un idea giusta devi rispettarla ne offenderla (dpnna moderna)...essere moderatore deve saper dire essere critico .....non mandare infrazioni a caso per chi la pensa diversamente...

[Manx]

se mi parli di accorgimenti di donna moderna devo pur risponderti...e quello che ho detto poc'anzi (su cui ti sei scagliato contro) è un aspetto inerente al metabolismo........ e devo rispondere parlando di questo..

Cerchiamo di chiuderla qui, ok? Con la battuta "donna moderna" non intendevo i tuoi "consigli", mi sembrava chiaro. Ora ti invito di nuovo a leggere il regolamento. ok?

[alebiceps_91]

capisco, cmq ho letto il post sui macronutrienti ed è stato molto utile così ho pensato di stirare una lista di quello che potrei mangiare così potreste dirmi cosa ne pensate

Colazione ( 7:30-8:00) : 250 ml di latte con 3 fette di pane e marmellata ( con fette di pane intendo il pan bauletto)
Spuntino(10:00-10:30): panino di 50g con 80g di affettato ( prosciutto crudo , o bresaola)
Pranzo: 150g di pasta con un condimento esempio sugo o tonno (50 g di tonno) e insalata verde con 20g di olio evo e un frutto ( mela o banana)
Spuntino(verso le 17) : un panino di 50g con 80g di affettato oppure un frutto e uno yogurt magro
Cena: carne (rossa o bianca) 200g con 20g di olio evo e insalata o patate lesse con 20g di evo e un frutto
Prenanna: Pensavo a del grana per il quantitativo di caseina ma non so esattamente quanti grammi

ecco questa lista per voi andrebbe bene per la massa ?


a e potreste darmi qualche informazione sulle proteine in polvere, ad esempio quando prenderle e quali sono i loro benefici ? grazie

[pè]

capisco, cmq ho letto il post sui macronutrienti ed è stato molto utile così ho pensato di stirare una lista di quello che potrei mangiare così potreste dirmi cosa ne pensate

Colazione ( 7:30-8:00) : 250 ml di latte con 3 fette di pane e marmellata ( con fette di pane intendo il pan bauletto)
Spuntino(10:00-10:30): panino di 50g con 80g di affettato ( prosciutto crudo , o bresaola)
Pranzo: 150g di pasta con un condimento esempio sugo o tonno (50 g di tonno) e insalata verde con 20g di olio evo e un frutto ( mela o banana)
Spuntino(verso le 17) : un panino di 50g con 80g di affettato oppure un frutto e uno yogurt magro
Cena: carne (rossa o bianca) 200g con 20g di olio evo e insalata o patate lesse con 20g di evo e un frutto
Prenanna: Pensavo a del grana per il quantitativo di caseina ma non so esattamente quanti grammi

ecco questa lista per voi andrebbe bene per la massa ?


a e potreste darmi qualche informazione sulle proteine in polvere, ad esempio quando prenderle e quali sono i loro benefici ? grazie

dovresti aumentare il cibo a pranzo e diminuirlo la sera....il pesce mangialo la sera e la carne a pranzo...e considera che i fagioli hanno un contnuto proteico di 22 grammi su 100 di prodotto...per cui sarebbe preferibile non andare sempre sulla carne... poi insieme alle proteine sarebbe consigliabile assumere degli aminoacidi ramificati in modo che con le proteine dai il sostegno al muscolo direttamente..il corpo elabora e con gli amminoacidi costruisce quelle di cui capisce ne abbia bisogno

---------- Post added at 13:29:16 ---------- Previous post was at 13:06:59 ----------

Cerchiamo di chiuderla qui, ok? Con la battuta "donna moderna" non intendevo i tuoi "consigli", mi sembrava chiaro. Ora ti invito di nuovo a leggere il regolamento. ok?

ma questo forum non sembra funzioni tanto...se penso che non hai avuto un senso critico perche non devo editarlo in pubblico? non ti sto offendendo mica.....l'essere moderatore non ti da l'opzione di dare infrazioni a caso..ne tantomeno di censurare l'idea che mi sono fatto..sbaglio?

[Manx]

dovresti aumentare il cibo a pranzo e diminuirlo la sera....il pesce mangialo la sera e la carne a pranzo...e considera che i fagioli hanno un contnuto proteico di 22 grammi su 100 di prodotto...per cui sarebbe preferibile non andare sempre sulla carne... poi insieme alle proteine sarebbe consigliabile assumere degli aminoacidi ramificati in modo che con le proteine dai il sostegno al muscolo direttamente..il corpo elabora e con gli amminoacidi costruisce quelle di cui capisce ne abbia bisogno

---------- Post added at 13:29:16 ---------- Previous post was at 13:06:59 ----------




ma questo forum non sembra funzioni tanto...se penso che non hai avuto un senso critico perche non devo editarlo in pubblico? non ti sto offendendo mica.....l'essere moderatore non ti da l'opzione di dare infrazioni a caso..ne tantomeno di censurare l'idea che mi sono fatto..sbaglio?

Si' sbagli e di grosso:

1) Il forum funziona benissimo e siamo noi a decidere come farlo funzionare. Se un utente non si trova bene e non vuole seguire il regolamento, bsta fare log off in alto a ds.

2) Hai già infrazioni corrette e non a caso da tre moderatori diversi. Vedi di non meritarti la quarta, altrimenti sei fuori x 20gg.

3) Nessuno sta censurando niente, non sono stati editati i tuoi post e niente di simile, tanto meno ti è stato chiesto di farlo. Quindi prima di aprire bocca e darle fiato usiamo la testa. Cerca di rientrare in carreggiata, per cortesia.