Età: 16 Peso: 71/72 Altezza: 1,77
Colazione:
Latte parzialmente scremato 250 ml + 6 fette biscottate con marmellata Ps: Appena ci sono soldi aggiungo 30g di Whey
Spuntino:
Panino con tacchino + mela
Pranzo:
Riso parboiled 100/120g + 2/3 bianchi d'uovo ed 1 rosso + filo d'olio + verdure bollite + a volte tonno o carne bianca.
Spuntino "solo nei giorni off": 3 Gallette di riso + mela
Post wo: 3 Gallette di riso + banana matura o miele
Cena: Carne "sopratutto bianca" + verdure bollite + a volte 2 bianchi d'uovo + 80g di pane.
Che ne pensate?
Colazione:
Latte parzialmente scremato 250 ml + 6 fette biscottate con marmellata Ps: Appena ci sono soldi aggiungo 30g di Whey
Spuntino:
Panino con tacchino + mela
Pranzo:
Riso parboiled 100/120g + 2/3 bianchi d'uovo ed 1 rosso + filo d'olio + verdure bollite + a volte tonno o carne bianca.
Spuntino "solo nei giorni off": 3 Gallette di riso + mela
Post wo: 3 Gallette di riso + banana matura o miele
Cena: Carne "sopratutto bianca" + verdure bollite + a volte 2 bianchi d'uovo + 80g di pane.
Che ne pensate?