Hunting Pig Out

**ben bostrom** · 06-08-2002, 21:53:33

Io mi stò spaccando la testa da 3 mesi per capire e sperimentare il tutto, quindi qualcosina ne capisco.
Cosa vuoi sapere di preciso?
Lo ZAR e ZIO dovrebbero saperne + di me.

**RIBOSIO** · 06-08-2002, 22:24:07

Beh io ho studiato il materiale che supporta questo metodo, ora voglio cercare di approfondire e capire come hanno fatto altre persone ad affrontarla.In questo momento ho settato la dieta e l'allenamento sul micrcocilo intermedio 3+4.
Siccome e' molto impegantivo creare l'ooportuno bilaciamento dei macronutrienti e visto che e ' concomitante con la pulse diet credo che abbia tutte le premesse tecnico scietifiche per rivelarsi un metodo d'approccio interessantissimo per il nostro sport.
Io ho addirittura settato gli ultimi 2 giorni con lo schema a zona ma adottando un apporto proteico di 3,5 g per kilo di magro.
Insomma aspetto informazioni , magari anche suggerimenti nell'eventuale inserimento di integratori nello schema.
A questo scopo ho preso zma, benexol, polase,cobaforte,termogenico,carnitina che speriemtero nei mesi prossimi.

**lo zar** · 07-08-2002, 01:26:31

Ora Ribo è tardi, e nn mi si crea

........
Ma ti prometto che domani ti sarò d'aiuto

Ti dico solo (anzi lo dico a tutti): a mio avviso è la dieta + INTELLIGENTE che si possa fare (e naturalmente mi riferisco al nostro sport).....

**Bartolo76** · 09-08-2002, 09:30:19

Originally posted by lo zar
Ora Ribo è tardi, e nn mi si crea ........
Ma ti prometto che domani ti sarò d'aiuto

Ti dico solo (anzi lo dico a tutti): a mio avviso è la dieta + INTELLIGENTE che si possa fare (e naturalmente mi riferisco al nostro sport).....

Da quel che ho letto in un altro post, la percentuale dei macronutrienti è 55-15-30 (se non erro). Ma così non si rischia di ingrassare a manetta a parità di guadagni in massa magra?

**MISTER X** · 09-08-2002, 11:39:29

Originally posted by Bartolo76

Da quel che ho letto in un altro post, la percentuale dei macronutrienti è 55-15-30 (se non erro). Ma così non si rischia di ingrassare a manetta a parità di guadagni in massa magra?

questo tipo di strategia prevede una diversificazione calorica e di macronutrienti tra giorni di allenamento e non.
ci si allena per 3 giorni consecutivi e si riposa per 4-15 giorni.

se vai sul sito di OLYMPIAN ci sono molti articoli.

**lo zar** · 09-08-2002, 12:42:39

Originally posted by Bartolo76

Da quel che ho letto in un altro post, la percentuale dei macronutrienti è 55-15-30 (se non erro). Ma così non si rischia di ingrassare a manetta a parità di guadagni in massa magra?

Ma nn ancora avete capito che in una dieta ciò che fa ingrassare sono LE CALORIEE??????.......

Con questa % di macronutrienti,adottata solo per un brevissimo periodo di tempo (2-3 gg consecutivi) a calorie INFERIORI AL TUO MANTENIMENTO (fondamentale questo!!!!!), nn si ingrassa proprio......

Casomai si potrebbe rischiare di metter su un pò di ciccia (ma nn credo proprio, o meglio, con me nn è accaduto, perchè il tempo è pur sempre breve, a differenza delle croniche diete ipercaloriche) nei periodi di ozio in cui le calorie sono da PURA MASSA !, ma questo POSSIBILE inconveniente si limita alzando il metabolismo con 1-2 sedute di blanda aerobica........