come mi è stato consigliato da luca_skizzato91! posto la mia alimentazione e la mia scheda di allenamento:
di dieta non seguo nulla di speciale, alla mattina latte con cereali, metà mattinata un frutto e yogurt , mezzogiorno pasta con verdura, spuntino con pane e prosciutto cotto,sera carne bianca con verdura, sono alto 1.87/88 ,io all inizio della palestra pesavo 90kg oggi ne peso 98kg di massa grassa ne ne ho messa perche i pantaloni in vita mi vanno ancora benissimo anzi la cintura si chiude di un buco in poi, sono cresciuto molto sopra infatti da maglie m ora sono passato a xl! o PS: io per 3 anni ho fatto pugilato! non so se puo servirvi per capire meglio! cmq sono arrivato ad un livello che mi sembra che i muscoli non crescano piu! pero di settimana in settimana riesco aumentare tutti i pesi in ogni esercizio! sotto trovate il mio allenamento di questi mesi! pensavo di prendere dei bcaa , che mi hanno detto che aiutano anche il dimagrimento perche contengono una sostanza che brucia grassi e fa sentire meno la fame
questo è il link del mio post sugli integratori e le info che ho chiesto: http://www.bodyweb.com/threads/32327...di-ramificati1
ciao a tutti e grazie
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ecco due foto di come sono, a non vi ho detto i carichi che ci sono scritti sono singli quindi nella panca piana per esempio dovete raddoppiare e aggiungere 10 dell asta! li ho messi singoli per parte cosi quando carico mi ricordo meglio =P
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ed è una scansione vecchia perche questa settimana è la 4 quindi dalla prossima ho l allenamento che vedete affinaco !
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nelle foto avevo appena finito di pranzare
di dieta non seguo nulla di speciale, alla mattina latte con cereali, metà mattinata un frutto e yogurt , mezzogiorno pasta con verdura, spuntino con pane e prosciutto cotto,sera carne bianca con verdura, sono alto 1.87/88 ,io all inizio della palestra pesavo 90kg oggi ne peso 98kg di massa grassa ne ne ho messa perche i pantaloni in vita mi vanno ancora benissimo anzi la cintura si chiude di un buco in poi, sono cresciuto molto sopra infatti da maglie m ora sono passato a xl! o PS: io per 3 anni ho fatto pugilato! non so se puo servirvi per capire meglio! cmq sono arrivato ad un livello che mi sembra che i muscoli non crescano piu! pero di settimana in settimana riesco aumentare tutti i pesi in ogni esercizio! sotto trovate il mio allenamento di questi mesi! pensavo di prendere dei bcaa , che mi hanno detto che aiutano anche il dimagrimento perche contengono una sostanza che brucia grassi e fa sentire meno la fame
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ciao a tutti e grazie
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ecco due foto di come sono, a non vi ho detto i carichi che ci sono scritti sono singli quindi nella panca piana per esempio dovete raddoppiare e aggiungere 10 dell asta! li ho messi singoli per parte cosi quando carico mi ricordo meglio =P
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ed è una scansione vecchia perche questa settimana è la 4 quindi dalla prossima ho l allenamento che vedete affinaco !
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nelle foto avevo appena finito di pranzare
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