aiuto dieta, non dimagrisco
ciao a tutti! vorrei chiedere a voi, sicuramente più esperti di me, qualche consiglio sulla mia dieta.
Mi chiamo Ilaria, ho 23 anni, altezza 1,66m peso 56kg. Faccio l'impiegata quindi un'attività piuttosto sedentaria, ma svolgo in palestra attività aerobica 3-4 volte a settimana per 40-45 minuti associo qualche esercizio di tonificazione per gli arti inferiori, come squat-affondi-slanci con pesi.. il mio problema è che NON dimagrisco nè vedo migliorare il mio fisico! so di non essere eccessivamente sovrappeso ma ho dell'adipe localizzato su cosce, glutei e fianchi, e proprio non se ne vuole andare.
La mia alimentazione è sempre stata piuttosto misera (1300-1500kcal al giorno) e da quando ho comnciato ad allenarmi seguo questa dieta:
colazione: 125ml latte scremato, 4 biscotti proteici
spuntino: tè verde , 40gr posciutto/bresaola qualche nocciolina (6-7)
pranzo: 120gr carne/pesce o 2 uova o 100gr formaggio magro + 200 gr di verdure lesse
spuntino: tè verde, un finocchio, qualche nocciolina (6-7)
cena: come pranzo..
spuntino: tè verde, qualche nocciolina
ogni tanto aggiungo 1 mela a pranzo, e 1/2 volte a settimana, a pranzo mangio 50gr di pasta. Bevo 2,5-3l d'acqua al giorno e non uso zucchero.
Questo schema lo seguo ormai da 1 mese e la mia bilancia non è scesa di un etto! è una dieta piuttosto rigida è dato il ridottissimo quantitativo di carboidrati sono molto demoralizzata dal risultato
che consiglio mi potete dare?
sbaglio nell'alimentazione o nell'allenamento?
Mi chiamo Ilaria, ho 23 anni, altezza 1,66m peso 56kg. Faccio l'impiegata quindi un'attività piuttosto sedentaria, ma svolgo in palestra attività aerobica 3-4 volte a settimana per 40-45 minuti associo qualche esercizio di tonificazione per gli arti inferiori, come squat-affondi-slanci con pesi.. il mio problema è che NON dimagrisco nè vedo migliorare il mio fisico! so di non essere eccessivamente sovrappeso ma ho dell'adipe localizzato su cosce, glutei e fianchi, e proprio non se ne vuole andare.
La mia alimentazione è sempre stata piuttosto misera (1300-1500kcal al giorno) e da quando ho comnciato ad allenarmi seguo questa dieta:
colazione: 125ml latte scremato, 4 biscotti proteici
spuntino: tè verde , 40gr posciutto/bresaola qualche nocciolina (6-7)
pranzo: 120gr carne/pesce o 2 uova o 100gr formaggio magro + 200 gr di verdure lesse
spuntino: tè verde, un finocchio, qualche nocciolina (6-7)
cena: come pranzo..
spuntino: tè verde, qualche nocciolina
ogni tanto aggiungo 1 mela a pranzo, e 1/2 volte a settimana, a pranzo mangio 50gr di pasta. Bevo 2,5-3l d'acqua al giorno e non uso zucchero.
Questo schema lo seguo ormai da 1 mese e la mia bilancia non è scesa di un etto! è una dieta piuttosto rigida è dato il ridottissimo quantitativo di carboidrati sono molto demoralizzata dal risultato
che consiglio mi potete dare?
sbaglio nell'alimentazione o nell'allenamento?
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