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Far coincidere un pasto principale con il Pre/Post WO
Basterebbe un search sono cose dette e ridette... In linea generale:
- evita i grassi in entrambi i pasti
- Pre - carboidrati a basso ig + eventualmente proteine (es. mela/avena)
- Post - carboidrati ad alto ig + proteine "veloci" (es. riso + pollo)
Le kcal dipendono da come hai strutturato la dieta mi pare ovvio.
Basterebbe un search sono cose dette e ridette... In linea generale:
- evita i grassi in entrambi i pasti
- Pre - carboidrati a basso ig + eventualmente proteine (es. mela/avena)
- Post - carboidrati ad alto ig + proteine "veloci" (es. riso + pollo)
Le kcal dipendono da come hai strutturato la dieta mi pare ovvio.
Mi dispiace davvero Miller,ma non sapevo che cercare...ho provato a scrivere qualche parola chiave
- coincidenza, pasti, - ma non mi dava niente.
- evitare grassi.Molto bene
- ok
- ok
Che intendi ? :P A me verrebbe da dire che le kcal che "salto" evitando un pasto cerco di ridistribuirle in altri pasti.Sbaglio?
- definisci la quota calorica giornaliera e la distribuzione dei macro e adatti a questa i pasti pre e post wo
- definisci la quota calorica e di macro nei pasti pre e post e adatti il resto.
Non capisco dove è il problema. Vuoi far coincidere il postwo con la cena? Bene, se prima prendevi 50g di vitargo e 30g di whey, la cena la fai con 70g di riso e 120g di pollo...
- definisci la quota calorica giornaliera e la distribuzione dei macro e adatti a questa i pasti pre e post wo
- definisci la quota calorica e di macro nei pasti pre e post e adatti il resto.
Non capisco dove è il problema. Vuoi far coincidere il postwo con la cena? Bene, se prima prendevi 50g di vitargo e 30g di whey, la cena la fai con 70g di riso e 120g di pollo...
Mi stà che stiamo dicendo la stessa cosa!!! Non intendo che salti il pasto,e non mangi. Intendo che quel pasto facendolo coincidere con la cena lo salto! Esempio:
WO - niente POST - direttamente cena!!! - dove mettero i macronutrienti che erano presenti nel post + quelli della cena. dico bene? :S
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Non intendo che salti il pasto,e non mangi. Intendo che quel pasto facendolo coincidere con la cena lo salto!
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