Dieta alimentazione massa

[Fulvio92]

Ciao a tutti sono alto 1.88 e peso 86kg circa. E' da ottobre che sto facendo massa e la mia bf è circa 17%
.La mia alimentazione è:

Colazione:
60/70 gr di fette biscottate e 250ml di latte
Spuntino: 1pacchetto di pavesini
Pranzo100gr pasta+ secondo(non sempre)
Merenda:frutta fresca+frutta secca
Cena(dopo allenamento): Secondo di carne,verdura e per finire frutta.
Spuntino pre-nanna: 1pezzo di parmigiano

[luna80]

quanti anni hai? nella dieta mancano diverse quantità...aggiornale, così come base non si può usare.
sicuro che vuoi andare avanti con la massa?

[Sephirot]

Ciao a tutti sono alto 1.88 e peso 86kg circa. E' da ottobre che sto facendo massa e la mia bf è circa 17%
.La mia alimentazione è:

Colazione:
60/70 gr di fette biscottate e 250ml di latte
Spuntino: 1pacchetto di pavesini
Pranzo100gr pasta+ secondo(non sempre)
Merenda:frutta fresca+frutta secca
Cena(dopo allenamento): Secondo di carne,verdura e per finire frutta.
Spuntino pre-nanna: 1pezzo di parmigiano

mancano le grammature,per i tuoi dati assumi poche proteine,
a partire dalla colazione.

[Fulvio92]

Ho 20 anni, 1 pacchetto di pavesini pesa circa 25gr,di frutta di solito 1banana e 3-4noci,di carne 200gr,200gr di verdura e 40,50 gr di formaggio (prenanna)