Ricotta di pecora

[Manx]

Scusa la domanda...ma perché a cena, se ho ben capito, mangi al pub e/o un panino "da pub"? Ci lavori?cmq 40gr di bresaola sono un insulto sia per gli occhi che per il palato...quanto sono 3 fettine? Secondo me non mangi un tubo...ci credo che sei un hp-20!! Post allenamento cosa mangi? E come? E' tutto da rifare secono me (sono estremo...lo so...per questo ti ho mandato luna).

[Gaguin]

No, non lavoro al pub ma essendo fidanzato e studiando all'uni l'unico momento per vederci nella giornata coincide con il pranzo o la cena e non potendo spendere ogni giorno in un ristorante si ripiega su una pizza o in un pub...il mio postwo coincide sempre con il pranzo o la cena...avevo poi un dubbio ovvero per gli spuntini se assumo per esempio 30gr di carbo cosa cambia se li prendo dalla frutta o da pane/cereali e affini? Trovo molto più appagante mangiare 300gr di mele o pere piuttosto che mezzo panino integrale...

[mawe]

portati da casa una cena pre fatta

[Gaguin]

mmm non risulterei un tantino strano?
Già mi ci vedo al McDonald con un panino integrale con bresaola o tonno mentre intorno a me bimbi obesi si strafogano per la gioia delle loro mamme

[luna80]

ok allora...
Colazione:
170grammi (una confezione) yogurt total fage 0%
100gr pane integrale
1 mela (130gr pulita e sbucciata)
60gr bresaola
Pranzo:
80-90 gr di pasta o riso con sugo (a volte con pesto,burro e parmigiano,etc)
una fettina di pollo o vitello 150g+una coppa di verdure(insalata,spinaci) condite con olio (condisco diciamo "a mano libera") 2 cucchiai
Spuntino
2 mele o pere (intorno ai 260-270 gr pulite e sbucciate)+170 gr yogurt total fage intero oppure 150gr fiocchi di latte aggiungi 20g di frutta secca
Cena
Un panino da pub(da noi si chiama saltimbocca) con tonno/bresaola/pollo oppure pizza
cerca di fare una cena completa carbo+pro+grassi da "buone" fonti, se riesci evita panini troppo pasticciati e fatti mettere una buona dose di pro, la pizza con la mozzarella non troppo spesso...per esempio (anche se è un pò triste) puoi fartene fare una con il pomodoro e una fonte proteica a tua scelta, che sia bresaola, prosciutto, carpaccio anche tonno eventualmente
Ogni consiglio è ben accetto

qui sopra un pô di consigli...ma riassumendo MANGIA!!

ma in che momento della giornata ti alleni? come mai non fai spuntini al mattino?

[Françis1992]

non vorrei dire castronerie,ma lo yogurt greco ha circa 10 g di pro per 100 g di prodotto,quindi 170 g contengono 17 g di pro; io,per una questione di comodità,sposterei il panino integrale con la bresaola a metà-mattino ed ha colazione lascerei lo yogurt magari con del latte(300 ml) ed un'altra fonte di carbo,la mela va bene Per il resto segui gli ottimi consigli che ti hanno dato utenti moooolto più preparati di me

[Gaguin]

grazie mille a tutti comunque mi alleno o verso le 12e30 o il pomeriggio verso le 19e30 dunque il post-wo coincide sempre con pranzo o cena...non faccio lo spuntino di metà mattina perchè faccio colazione tardi (9e30-10) oppure perchè sono impedito in quanto seguo le lezioni all'uni...

---------- Post added at 23:45:23 ---------- Previous post was at 23:44:00 ----------

dunque per lo spuntino del pomeriggio i carbo va bene se li prendo solo dalla frutta?

[luna80]

grazie mille a tutti comunque mi alleno o verso le 12e30 o il pomeriggio verso le 19e30 dunque il post-wo coincide sempre con pranzo o cena...non faccio lo spuntino di metà mattina perchè faccio colazione tardi (9e30-10) oppure perchè sono impedito in quanto seguo le lezioni all'uni...

perfetto

dunque per lo spuntino del pomeriggio i carbo va bene se li prendo solo dalla frutta?

si,va bene...se è quello che preferisci

[wind636]

penso che pranzare in un pub non sia un problema ... in un pub faranno sicuramente degli hamburger no !?
bene lo fai fare a parte insieme a dell'insalata evitando il ketchup che contiene zuccheri e se di buona qualità aggiungendo un po' di senape o maionese !
volendo un po' di riso bianco te lo fanno sempre almeno da noi. Eventualmente un piatto di praga , del prosciutto cotto , una insalatona con tonno e prosciutto lo si trova sempre e non fanno mai problemi a prepararti ste cose.
Poi parliamoci chiaro sei 59 kg per 1.80 di ragazzo praticamente la mia radiografia , mangia !

[Gaguin]

Per piatto di praga intendi mica il goulash?

[wind636]

prosciutto di praga !

[Gaguin]

Ahhh okok troppo bello per essere vero

[luna80]

guarda che volendo il goulash lo puoi mangiare eh...basta prendere qualche accorgimento

[wind636]

guarda che volendo il goulash lo puoi mangiare eh...basta prendere qualche accorgimento

vero anche questo ... da verificare la preparazione in quanto diverse ricette prevedono strutto in abbondanza per far rosolare la cipolla.
Ma non tutti lo preparano cosi' e anzi in molti casi è proprio l'assenza di grassi animali aggiunti che ne fa un piatto discreto. Da contare comunque che c'è pur sempre del vino rosso.
Di sicuro non ne farei un problema pero'.

Detto questo Luna a quali accorgimenti ti riferivi ?

[Gaguin]

l'ultima volta che ho preso il goulash mi sa che dentro c'era di tutto e di più ma era qualcosa di eccezionale...e le cose eccezionali si sa che al 90% dei casi non sono proprio consigliate per una dieta da body-building