dieta a base di frutta

[boh123]

Ho calcolato come mi hai chiesto le calorie e i nutrienti :

3.050/3100 Kcal 210/215 pro 363 carbo 43 g zuccheri 93 g grassi 14 g grassi saturi 357 colesterolo

[brosgym]

Diminuirei le proteine stando sotto i 200, e le Kcal come ti ho detto vanno bene sotto le 3000

[ercaliffo]

ciao...
volevo dirti che due cucchiai di olio non sono 40 gr , ma circa la metà

[brosgym]

ciao...
volevo dirti che due cucchiai di olio non sono 40 gr , ma circa la metà

Vero! Diciamo 20g

[ercaliffo]

[boh123]

ah ok , perfetto . Grazie dell'informazione

[ercaliffo]

di niente

[boh123]

ho messo 2,2 kg tra i 10-15 giorni , non mi sento molto gonfio ( solo un po dopo i pasti e per la tanta acqua che bevo ) e da qualche giorno aumento di peso in maniera costante , anche se a questo ritmo aumento di 1 kg a settimana forse , che dite è eccessivo ? o magari ci metto un po di cardio nei giorni di riposo ?

[brosgym]

dipende da come ti vedi, d'altra parte un pò di cardio a bassa intensità non fa male.....

[ercaliffo]

ma bevi tanta acqua anche durante i pasti??

[boh123]

durante il giorno un po gonfio per i motivi sopracitati , ma la mattina appena mi sveglio sono come sempre , nessun gonfiore . Comunque opterò per 30-45 min di corsa o 20 minuti di corda 3 volte alla settimana nei giorni di riposo. Ho un 'altra domanda.. questa dieta va interrotta dopo un Tot di tempo (fare un periodo di pausa ) oppure posso farla finchè non arrivo a 78-80 Kg e poi iniziare subito la dieta di definizione ?

---------- Post added at 11:57:42 ---------- Previous post was at 11:56:19 ----------

@ercaliffo nei pasti bevo normalmente , anzi non molto ora che ci penso . Bevo tanto tra un pasto e l'altro , perchè giro per casa con la mia bottiglia e bevo sempre xD Anche piu di 3 litri al giorno

---------- Post added at 21:26:27 ---------- Previous post was at 11:57:42 ----------

comunque mi sta venendo un po la nausea a mangiare sempre riso c'è qualche degno sostituto ?

[brosgym]

La pasta non è il demonio!

[boh123]

questa è una buona notizia . Però ne ho anche una negativa , tra ieri e oggi ho messo 500-700 g ( facendo anche palestra ) , sono già a 3 Kg in 16 giorni . Stamattina vedendomi allo specchio mi sentivo un po gonfio , oggi mi sà che riduco i carbo di 50-70 g . I primi giorni salivo con fatica , adesso non sò se è questione di abitudine o cosa , ma prendo sempre piu peso , e pure i grammi e i cibi sono sempre quelli iniziali . Forse diminuirò i 300 g giornalieri di riso/pasta ( tra pranzo e cena ) a 250 g

[brosgym]

Si scendi un pò....

[wind636]

questa è una buona notizia . Però ne ho anche una negativa , tra ieri e oggi ho messo 500-700 g ( facendo anche palestra ) , sono già a 3 Kg in 16 giorni . Stamattina vedendomi allo specchio mi sentivo un po gonfio , oggi mi sà che riduco i carbo di 50-70 g . I primi giorni salivo con fatica , adesso non sò se è questione di abitudine o cosa , ma prendo sempre piu peso , e pure i grammi e i cibi sono sempre quelli iniziali . Forse diminuirò i 300 g giornalieri di riso/pasta ( tra pranzo e cena ) a 250 g

be , e spero che Brosgym eventualmente mi corregga , ogni tanto fallo respirare il tuo fisico ... cioè anche se scarichi i carbo ogni tanto non dimagrisci mica eh !? cioè al limite perdi acqua e ti sgonfi lo stomaco !