Salve a tutti,
scrivo questo post in quanto volevo togliermi dalla testa alcuni dubbi che mi assillano da un po di tempo.
Visto gli ottimi feedback che ho letto riguardo la dieta metabolica ho deciso di informarmi e provarla anche io.
Io vengo da una situazione di sovrappeso.
Ad marzo pesavo circa 98 kili e sono alto 1.85.
Poi quando ho deciso di rimettermi in forma ho sono arrivato a settembre a pesare 76 kili.
Il tutto e stato fatto seguendo un porgramma principalmente aerobico abbinato ad una dieta prescrittami da un dietologo.
Da settembre ho poi ho cominciato cambiare tipo di lavoro in palestra per cercare di metttere su un po' di massa muscolare.
Attualmente ho raggiunto il peso di 80,6 kg allenandomi 4 volte a settimana e inserendo 1 allenamento extra aerobico.
Volevo seguire questo tipo di dieta per tonificare ulteriormente il mio fisico ed eliminare quel grasso in eccesso che mi da' veramente fastidio ma che
tutt'ora no nriesco a buttare giu'.
Attualmente ho un bf attorno al 15% (non e' proprio precisissima come misurazione ma puo' dare un idea)
Come alimentazione tendenzialmente non uso misurazioni metodiche dei cibi.
Diciamo che cerca di fare intorno ai 6 pasti al giorno prediligente sopratutto fonti proteiche e cercando di limitare i carboidrati.
Fino ad ora ho avuto buon irisultati ma per raggiungere i miei obbiettivi credo che debbafare uno step successivo.
Fin oad ora ho letto quasi tutto il materiale reperibile su questo forum, mi sono dato un occhiata ad alcuni piani alimentare presenti di alcuni utenti
e soprattutto mi sono letto il libro del professor Pasquale.
Tuttavia ci sono ancora alcuni dubbi riguardo il come cominciare queste dieta e approcciarla nel modo giusto:
ho letto infatti che e' abbastanza facile mettere su peso se non si sa' esattamente cosa si mangia e quanto si mangia.
Onestamente da studente universitario per me e' un problema mangiare tarato durante la giornata.
Volevo adottare un approccio piu' soft visto anche il fatto che no nho mai tagliato completamente i carboidrati dalla mia alimentazione e quindi piuttosto di fare qualche cavolata
preferisco andare con calma.
Volevo di seguito chiedervi alcune cose che mi sono poco chiaree spero possiata aiutarmi a risolvere i miei dubbi:
-1 sul libro del professor pasquale c'e scritot di considerare i carboidrati proveniente dai vegetali (pomodori, carote, lattuga)come un 75% effettivo di quelli riportati sulel tabelle nutrizionali.
-2 nei giorni di ricarica nonho ben capito se devo assumere solo carboidrati o e devo fare un 70%carbo e 15/15 proteine +grassi ( ho trovato parecchie info contrastanti al riguardo)
ed ora il quesito a cui mi preme di piu' avere risposta.
Onestamente non mi paice pesare il cibo e calcolare ogni singola kkal ingerita. E' possibile quindi seguire questo tipo di dieta dando importanza a cosa mangiare e regolarsi diciamo "A fame" sul quantitativo?
Nel senso so benissimo che i carbo deno stare sui 30g dal lunedi a venerdi ma mi riferivo piu' per i grassi e le proteine.
Lo so che per alcuni di voi probabilmente staro' bestemmiando e chiedo perdono
ma onestamente preferisco prendermi parole su un forum che rischiare di rovinare il mio corpo
con diete fatte male o chissa' cosa.
Alla fin fine sono un neofita sia della palestra e soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione ma se c'e' uan cosa che ho imparato e' che se si hanno dei dubbi prima di fare una cosa e'
meglio informarsi.
Un grazie anticipato a tutti coloro che mi risponderanno
scrivo questo post in quanto volevo togliermi dalla testa alcuni dubbi che mi assillano da un po di tempo.
Visto gli ottimi feedback che ho letto riguardo la dieta metabolica ho deciso di informarmi e provarla anche io.
Io vengo da una situazione di sovrappeso.
Ad marzo pesavo circa 98 kili e sono alto 1.85.
Poi quando ho deciso di rimettermi in forma ho sono arrivato a settembre a pesare 76 kili.
Il tutto e stato fatto seguendo un porgramma principalmente aerobico abbinato ad una dieta prescrittami da un dietologo.
Da settembre ho poi ho cominciato cambiare tipo di lavoro in palestra per cercare di metttere su un po' di massa muscolare.
Attualmente ho raggiunto il peso di 80,6 kg allenandomi 4 volte a settimana e inserendo 1 allenamento extra aerobico.
Volevo seguire questo tipo di dieta per tonificare ulteriormente il mio fisico ed eliminare quel grasso in eccesso che mi da' veramente fastidio ma che
tutt'ora no nriesco a buttare giu'.
Attualmente ho un bf attorno al 15% (non e' proprio precisissima come misurazione ma puo' dare un idea)
Come alimentazione tendenzialmente non uso misurazioni metodiche dei cibi.
Diciamo che cerca di fare intorno ai 6 pasti al giorno prediligente sopratutto fonti proteiche e cercando di limitare i carboidrati.
Fino ad ora ho avuto buon irisultati ma per raggiungere i miei obbiettivi credo che debbafare uno step successivo.
Fin oad ora ho letto quasi tutto il materiale reperibile su questo forum, mi sono dato un occhiata ad alcuni piani alimentare presenti di alcuni utenti
e soprattutto mi sono letto il libro del professor Pasquale.
Tuttavia ci sono ancora alcuni dubbi riguardo il come cominciare queste dieta e approcciarla nel modo giusto:
ho letto infatti che e' abbastanza facile mettere su peso se non si sa' esattamente cosa si mangia e quanto si mangia.
Onestamente da studente universitario per me e' un problema mangiare tarato durante la giornata.
Volevo adottare un approccio piu' soft visto anche il fatto che no nho mai tagliato completamente i carboidrati dalla mia alimentazione e quindi piuttosto di fare qualche cavolata
preferisco andare con calma.
Volevo di seguito chiedervi alcune cose che mi sono poco chiaree spero possiata aiutarmi a risolvere i miei dubbi:
-1 sul libro del professor pasquale c'e scritot di considerare i carboidrati proveniente dai vegetali (pomodori, carote, lattuga)come un 75% effettivo di quelli riportati sulel tabelle nutrizionali.
-2 nei giorni di ricarica nonho ben capito se devo assumere solo carboidrati o e devo fare un 70%carbo e 15/15 proteine +grassi ( ho trovato parecchie info contrastanti al riguardo)
ed ora il quesito a cui mi preme di piu' avere risposta.
Onestamente non mi paice pesare il cibo e calcolare ogni singola kkal ingerita. E' possibile quindi seguire questo tipo di dieta dando importanza a cosa mangiare e regolarsi diciamo "A fame" sul quantitativo?
Nel senso so benissimo che i carbo deno stare sui 30g dal lunedi a venerdi ma mi riferivo piu' per i grassi e le proteine.
Lo so che per alcuni di voi probabilmente staro' bestemmiando e chiedo perdono
ma onestamente preferisco prendermi parole su un forum che rischiare di rovinare il mio corpocon diete fatte male o chissa' cosa.
Alla fin fine sono un neofita sia della palestra e soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione ma se c'e' uan cosa che ho imparato e' che se si hanno dei dubbi prima di fare una cosa e'
meglio informarsi.
Un grazie anticipato a tutti coloro che mi risponderanno
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